Эмоции в жизни человека играют огромную роль. Уже давно известно, что позитивные эмоции могут «вернуть к жизни» больного, а негативные — способны практически разрушить крепкое здоровье человека. Залог хорошего здоровья – это не только спорт и правильное питание, но и хорошее настроение. Но не все так просто, как кажется на словах. Ведь очень часто современный ритм жизни, тревога за завтрашний день и моральная усталость выступают далеко не в пользу нашего хорошего расположения духа.
Все дело в том, что люди подвержены стрессам. Кто-то в малой, а кто-то в большей степени. Мы говорим о степени стрессоустойчивости человека в определенных жизненных ситуациях. Стрессоустойчивость – это способность человеческой личности справляться с эмоциональными и интеллектуальными нагрузками. Известно, что все люди по-разному реагируют на стрессы. Но низкая степень стрессоустойчивости — это не приговор, так как это качество можно развивать, работая над собой и своими эмоциями, например, используя психотренинг.
В жизни каждого человека происходят и радостные и неприятные события. И наше настроение зависит от них на 90%. К событиям, оказывающим эмоционально положительное влияние, относят такие праздники как свадьбы, дни рождения и Новый год, отпуск в жаркие страны, рождение ребенка. Радость и хорошие новости способны благотворно влиять иммунную систему, в то время как печаль и уныние могут нанести удар не только по нервной системе, но и, в общем, уменьшить энергетические запасы организма. К таким событиям относят смерть близких людей, расставание с любимыми, увольнение с работы, разводы в семье.
Как именно эмоции влияют на состояние нашего здоровья? Наши переживания напрямую связаны с нашим телом. Душа и тело – это два неразрывных механизма, где нарушение работы одного влечёт за собой сбой другого. Не зря когда мы испуганы, тело покрывается «гусиной кожей». Или когда мы сильно переживаем из-за чего-то, на коже могут появиться покраснения или высыпания. Это своеобразный сигнал от мозга к телу, который означает что-то не в порядке и включается защитный механизм организма.
Но давайте рассмотрим более тяжелые расстройства эмоционального состояния человека, столкнувшись с которыми следует задуматься о некоторых переменах в своей жизни. К этим расстройствам относятся такие проявления как: раздражительность, сонливость, постоянные головные боли, скачки артериального давления, потеря аппетита, проблемы в интимной сфере. Если мы будем смотреть «сквозь пальцы» на свои проблемы с психологическим и эмоциональным здоровьем, то это может привести к более тяжелым последствиям. Не зря в народе говорят: «Все серьезные заболевания — от нервов»
Что делать для улучшения эмоционального здоровья? Для того, чтобы мы были эмоционально здоровы, следует научиться контролировать свои негативные эмоции. Если нас все же расстроило что-то, то очень поможет умение справляться с «недугом». А справиться помогут расслабление, самоуспокоение, медитация, йога, правильное и сбалансированное питание, различные физические упражнения (вплоть до ходьбы пешком). Также следует стараться думать о приятных нам вещах, о людях которые нам дороги, о местах, где хотим побывать.
Поговорим о нескольких правилах, которые помогут управлять нашими эмоциями.
1.Больше улыбаться. Улыбка творит чудеса. Исследования ученых показали, что у людей, которые улыбаются часто, качество жизни выше, чем у людей, которые делают это редко. 2. Находить плюсы в различных жизненных ситуациях. 3. Повышать степень психологической устойчивости. 4. Мыслить положительно, не впускать дурные мысли в свое сознание. 5. Быть уверенными в себе. 6. Всегда стараться верить в лучшее. 7. Больше отдыхать на природе.
Влюбленные пары, официально зарегистрировавшие свой брак, испытывают меньше негативных эмоции и стрессов, в отличие от пар, живущих гражданским браком. Объяснение лежит на поверхности: во-первых, официальный брак обязывают мужа и жену к ответственности, и уменьшает вероятность расторжения брака со своей половиной «сгоряча». А также законные брачные отношения сводят к нулю осуждение со стороны общества, что, безусловно, не может не влиять на микроклимат семьи. Люди, имеющие детей, хоть и больше устают и меньше отдыхают, но имеют качество жизни выше, чем люди, не имеющие детей. Всем известная истина – дети это счастье! Регулярные физические упражнения способствуют хорошему настроению. Во-первых, занимаясь спортом, мы отвлекаемся от проблем, а во-вторых, результаты постоянных тренировок не могут нас не радовать!
Видео по теме