Разгрузочные дни кажутся простыми и безобидными, поэтому они такие популярные. Но прежде чем решить для себя какие они будут и в какие дни, вы должны знать, какие результаты вас ожидают. Всё просто, посчитаем арифметически. Давайте попробуем разобраться, сколько реально жира может « сгореть „за один день. Это зависит от образа вашей жизни, но большинству женщин необходимо получить 2000 ккал ежедневно для поддержания энергии и сил в своём теле. Если голодать, т.е. полностью исключить еду, то на восстановление энергии уйдёт чуть больше 200 г жира, на жёсткой диете, около 100-150 г.Парадокс в том, что чем меньше мы едим, тем хуже уходит жир из нашего организма. Как только наш организм начинает недополучать необходимую ему энергию, он начинает экономить буквально на всём и вытягивает всё, что можно и нельзя. Вместе с жиром исчезают и полезные, необходимые нам витамины. При этом у вас быстро пропадут энтузиазм и энергия к любой физической и умственной работе. И не только это важно, в режиме голода в крови повышается уровень гормонов, регулирующих аппетит, и страстное желание поесть затмит ваши самые благие намерения и мотивации. Вы должны знать, что скорость сжигания жира для женщин — 40-60 г в день, и если мы худеем на 500-800 г в неделю, то теряем воду и сжигаем мышцы. Правильный разгрузочный день может стать хорошим началом для целой программы по похудению. Проведенный правильно разгрузочный день позволит вам сбросить до 1,5 килограмм за сутки. Если вы хотите добиться хорошего результата, то проводить разгрузочные дни нужно регулярно, но не чаще раза в неделю. Это должно стать для вас хорошей привычкой. Вы лучше начнёте себя чувствовать если в вашей жизни есть режим, а хорошее самочувствие влечет за собой улучшение и настроения, и внешнего вида. Смысл разгрузочных дней в том, что употребляя в течении дня однообразную и легкую пищу, ваш организм начнёт процесс самоочищения. Кроме этого такое питание благотворно влияет на работу желудка. Этот орган очень эластичный, поэтому способный к растяжению и сокращению. Во время разгрузочных дней объем желудка немного уменьшается за счет сжатия его стенок из-за умеренного питания. Имея желудок небольшого объема, вам будет требоваться меньше еды для насыщения. Разгрузочные дни на растительных продуктах, животных продуктах или на жидкости принесут вам свои результаты уже в первый месяц. Но не забывайте, что это должно быть постоянно, иначе ни какой пользы не будет.

Видео по теме