Признайтесь, не раз у вас бывало такое: стоите вы перед зеркалом, смотрите на все свои складочки и «выпуклости», а в голове мысль: «Всё, с завтрашнего дня/следующей недели/этой секунды я худею! И никто меня не остановит!». Ну, а спустя пару дней (это в лучшем случае) надоедливые лакомства сами так и прыгают в рот, а лежащие под кроватью гантели кажутся совсем не привлекательными.
Что делать? Вроде бы и присутствует огромное желание наконец-то сделать свою фигуру идеальной, и была попытка перейти на правильное питание с регулярными физическими нагрузками, а вот дойти до цели сил нет. В чём же дело? Ответ элементарный — вам просто не хватает мотивации!
Что же за «зверь», эта мотивация? Мотивация — это то, что не дает нам опускать руки, что поддерживает и позволяет двигаться дальше, когда силы душевные уже на исходе. Но проблема в том, что многие люди ошибаются с ее правильным выбором. Они говорят себе: «Хочу похудеть!». Это, конечно, хорошо, но, к сожалению, такая формулировка идеи вряд ли вам поможет.
Перед тем, как начать какое-либо дело (а в нашем случае — похудение), очень важно правильно сформулировать цель. Пользуемся «правилом четырёх», которое гласит — ваша цель должна быть:
1. Конкретной. Ну, с этим у нас всё понятно, что может быть конкретнее желания похудеть!
Измеримой. Этот пункт есть дополнением к предыдущему. Ведь мало просто сказать: «собираюсь похудеть», надо обозначить для себя лимит. Например: «хочу сбросить 3/5/10 кг».
Достижимой. И это один из самых главных пунктов. Ставьте себе достижимые цели! Не нужно пытаться худеть на 20 кг за один месяц. Это, наверное, возможно, но без вреда для вашего организма точно не обойдётся. Давно установлено, что «безопасная быстрота» сбрасывания жира — до 1-1,5 кг в неделю! Только такая скорость не спровоцирует последующее возвращения лишнего веса, не навредит, а оздоровить организм.
Желанной. Именно здесь в игру вступает мотивация. Необходимо понять и чётко определить для себя, почему вы хотите похудеть, и зачем оно вам надо. Это может быть что угодно! Стремление быть здоровой (все знают о пагубном влиянии лишнего веса на организм), желанной (на красавиц с идеальной фигуркой сильная половина человечества всегда будет обращать своё внимание), смелой (многие комплексы растворятся с последним лишним килограммом), грациозной, успешной и т. д.
5. Каждый выбирает себе причину индивидуально.
Некоторым может помочь, например, зависть! Да, да, именно зависть. Она, кстати, является одним из наисильнейших стимулов во многих стремлениях. Ведь, действительно, почему многие люди смогли сделать это, а вы не сможете? Чушь. Поднапрягитесь, и вперёд!
Можно составить себе коллаж из фотографий фигуристых звёзд, или просто красивых девушек, и повесить его на видное место. И каждый раз, когда вам захочется добавки, или торта, или котлетку в 11 часов вечера, пересмотрите этот коллаж и спросите себя, делали бы эти стройные девушки такое?
Подумайте о том, как будут восхищаться ваши коллеги, когда вы наконец-то наденете то облегающее платье, которое так подчёркивает вашу тонкую талию и крутые бедра. Эта мысль будет греть вам душу, и отбивать аппетит каждый раз, когда взгляд будет падать на витрину с пончиками и кексами. Самоконтроль вам в помощь!
Что ещё нужно знать, чтобы найти эффективную мотивацию? Очень важно помнить, что мотивацией в стабильном и здоровом похудении не может быть какое-то близлежащее событие. Пример: «К новогодней вечеринке, которая будет через неделю, я должна похудеть на 3 килограмма, чтобы классно смотреться в новом платье».
Возможно, с помощью строгих диет или голодовки вам и удастся скинуть эти 3 кг, но они незамедлительно вернутся через какое-то время, ведь стимул-то прошёл уже. И не странно, если эти 3 кг приведут с собой ещё пару-тройку — изголодавшийся организм будет требовать всего и больше, чтобы покрыть утрату и запастись на случай повтора такого же стресса.
Видео по теме