Deport

Как похудеть дома

На сегодняшний день существует много способов борьбы с лищшними киллограммами: медицинские препараты, косметические процедуры, массаж, диеты, спорт. Объединив их все, можно вывести формулу, которая поможет безопасно и быстро сбросить вес.

С проблемой избыточного веса сталкиваются люди, ведущие малоактивный образ жизни, работающие в офисе или на дому и не следящие за своим питанием. Существует множество диет, упражнений и препаратов, помогающих справится с лишними килограммами. Однако набрать вес гораздо проще, чем его сбросить. Избавиться от лишних сантиметров можно с помощью трех «китов» похудения:

Эффективная диета

Не делайте из еды культа.

И не удивительно, потому как диета способна творить чудеса. Однако, это происходит только в том случае, когда она подходит организму, а иначе вы не только не избавитесь от лишнего веса, но и ухудшите общее состояние организма. Действительно подходящая и эффективная диета помогает сбросить до 5кг за неделю. Очень эффективными являются белковая и гречневая диеты, однако подходят они далеко не всем, поэтому лучше всего подбирать диету вместе со своим врачем.

Если похудеть нужно всего на 2-3 килограмма, достаточно просто правильно питаться и не злоупотреблять сладостями или воспользоваться экспресс-диетами, рассчитанными на 1-3 дня.

Овощи должны составлять основу вашего рациона

Вода

Помимо того, что вода поддерживает жизнеспособность нашего организма, она также способна эффективно бороться с лишним весом. Она помогает очистить организм от вредных веществ и нормализовать работу кишечника. Выпивать нужно не менее 2-х литров чистой воды в сутки. Так же в воду можно добавлять лимонный сок и немного меда. Особенно полезно это делать когда вы сидите на диете — так вы восполните недостаток углеводов и витамина С в организме.

Вода - источник жизни.

Спорт

Движение — это жизнь.

С течением времени это высказывание только подтвердилось. Для того, чтобы быть всегда в тонусе, не обязательно заниматься спортом профессионально, достаточно подобрать комплекс упражнений, который вам подойдет. Выбирать те упражнения, которые вы сможете выполнить, не испытывая при этом сильного дискомфорта. Очень важно составить комплекс упражнений так, чтобы его можно было выполнять ежедневно примерно за 30-40 минут или тренироваться 3-4 раза в неделю по 60-90 минут. Если вам не нравятся скучные и однообразные упражнения — займитесь танцами или боевыми искусствами. Регулярные тренировки помогут не только похудеть, но и привести мышцы в тонус, улучшить общее состояние организма.

Бег - отличный способ привести себя в форму!

Итак, для того чтобы похудеть нужно:

  • регулярно заниматься спортом;

  • следить за своим питанием: есть больше овощей и фруктов, растительную пищу, сократить употребление сладкого и мучного;

  • пить больше воды.

Помните, что в стремлении похудеть главное — не перестараться. Особенно важно консультироваться с врачом и диетологом, если вы решили сбросить вес после родов.

Соблюдая вышеперечисленные правила можно сбросить до 10-15 кг в месяц. Однако стоит помнить: для того, чтобы быстро похудеть, требуется приложить немало усилий. Только самоконтроль и дисциплина позволят достичь желаемого результата.

Если вы хотите купить квартиру в жк гагаринский жуковский, то на сайте zhk-gagarinskii-zhukovskii.sob.ru можно узнать цены на недвижимость в новостройках.