Мне 43 года.Моя вредная привычка-курение.Я курильщик со стажем-курю я двадцать пять лет.Эта привычка пришла ко мне во время службы в армии.Но я смог избавится от этой пагубной привычки,разберем,что Вам нужно сделать для этого.
Я разумеется несколько раз пытался бросить курить — использовал никотинывые пластыри жевал сигареты.Ничего не помогало.6 лет назад я стал выкуривать по пачке в день и меня начал мучить кашель курильщика. Теперь,когда Вы поняли, что я находился в незавидной ситуации,которая более вероятна сложнее чем Ваша поймите,что возможно бросить курить. Вот советы,придерживаясь которых Вы сможете бросить курить. 1.Чем раньше- тем лучше. Это действительно так,ведь с каждым годом Ваш организм и в особенности легкие привыкают к дозе никотина,что вызывает у Вас все болешее привыкание. Если Ваш стаж курения менее двух лет —Вам повезло.Немедленно бросайте курить –будет легко. 2.Чтобы бросить курить-нужно захотеть самому. Если Вы бросаете курить из-за просьбы Ваших близких, а сами не горите желанием избавления от вредной привычки,то скорее всего цели вам не достич. 3.Плавное бросание Действительно,нельзя бросать курить координально резко,нужно убавлять дозу по одной сигарете в день.Таким образом Вас меньше мучить чувство тошноты и головные боли. 4. Ни одной сигареты,ни по какому поваду. Как только вы опустили плпнку потребления сигарет до нуля,не нужно не при каких обстоятельствах курить.Это проверено,стоит Вам выкурить снова пару сигарет,у Вас снова возникнет яркая потребность. 5.Как можно облегчить свою участь? Во-первых стоит запастись никотиновыми пластырями –они помогают.Но постепенно исключить из своего рациона и их Во-вторых, можно жевать сигареты это действительно помогает Вам облегчить потребность к курению. 6.Найдите себе полезное увлечение. Очень полезно,для того чтобы отвлечся от стресса этимивызванных ограничениями найти себе какое-либо увлечение.Это очень важно,важнее чем кажется,ведь все что мешает нам бросить курить-это животная охота к курению. Мы сознательно хоть и не хотим курить,но наше подсознание как-бы говорит нам «Зачем ты страдаешь,терпишь головные боли?Утали потребность не мучай себя!» В идеале Ваше увлечение должно быть связано со спортом: бег по утрам,футбол,баскетбол,походы в фитнес-клуб,ходьба в спортивную секцию.В таком случае вы «убьете двух зайцев» –снимите стресс и восстоновите нормальную работу ваших органов,востоновите нормальную мышечную работу. Но можно и занятся и просто каким-либо хобби будь-то: коллекционирование,бильярд и др. Итак,составить график по которому Вы будете ориентироваться в процессе курению Если Ваш стаж курения меньше трех лет,то щадящий процесс избавления будет от одной до полторы недели. Если Ваш стаж курения от четырех до десяти лет то щадящий процесс полного избавления От курения займет от месяца до двух Если же Ваш стаж курения от десяти до 25 лет,то Вам потребуется от двух до шести месяцев на избавление. Если Ваш стаж и того больше,то процесс пожет продлиться и до года. Итак,подведем итоги. Курение –это абуза,балласт Вашей здоровой жизни повреждающий Ваше здоровье и нервные клетки. И если Вы не курите,гордитесь этим и ни в коем случае не начинайте.