Почему для нас завтрак важен. Некоторые люди часто не понимают, зачем завтракать утром, ведь можно без него прекрасно обойтись. Утром после сна не хочется ничего, пока сон не убежит. Почему завтрак должен быть лёгким, а не плотным утром. Можно ведь утром наедаться, также, как вы обедаете в обед.
Важно для человека правильное питание и завтрак должен питательным, и вкусным. Согласитесь, вы хотите быть здоровыми и крепкими и не болеть. Быть красивой, стройной и дожить до глубокой старости. Не будет большим секретом, что многие люди совсем не завтракают, а жалуются, что утром совершенно не хватает времени на самого себя. А вот в этом, мы сами виноваты, и совершенно упускаем возможность заниматься собой, да здоровый завтрак не помешал вам улучшить своё самочувствие. Исследовали людей, кто завтракает по утрам и вторая группа, которая пропускает завтрак. Первая группа показала, что у них обмен веществ происходит интенсивнее на 3-4%, но а второй группе — на 4-5% медленней. Поэтому пища оседает и не успевает перевариться в желудке. Вот откуда бывает тяжесть в желудке после обильной и жирной еды. За год можно получить лишний вес, если вы не завтракаете утром. К сожалению, такая жизнь становится уже нормой для человека. А это уже прививается плохой привычкой. И ещё такой вывод, те кто не завтракает утром выбирает себе еду более жирную и малоусваемую еду. Привычка перед сном кушать и вашему организму приходится ещё работать ночью. Важный элемент правильного питания это наш с вами завтрак. Здоровый завтрак — это овощи и фрукты. Что мы иногда забываем о них. Почему-то считается, что мясо важная часть нашей еды, а овощи и фрукты уже потом, если останется место в вашем желудке. Это ошибочное мнение. Завтрак защищает вас от камней желчного пузыря. Не завтракая, человек объявляет себе голодовку, а ваши клетки хотят кушать, а вы им не даёте, и они остаются у вас голодными. Измените свою привычку и начните завтракать с завтрашнего дня. Уделите себе минут 10-15 драгоценного времени на себя любимого. Посмотрите, какой результат вы получите. Сколько у вас появится энергии, и куда начнет исчезать лишний вес, который вы успели приобрести. Целенаправленно каждый день завтракать, и плохая привычка, что утром вам ещё не хочется ничего скушать просто отпадет сама по себе. Вам понравится такой ритм жизни. Ещё такая вредная привычка у людей перекусы ночью. Перестаньте заглядывать в холодильник и, надеясь что-то перекусить, и ложиться спать с полным желудком, и поэтому утром, вам уже не хочется завтракать. Ночью ваш желудок не успел переварить пищу, а утром нужно ещё и позавтракать. За завтраком можно приготовить каши. Выбираете, что вы любите пшено, гречку или овсянку. Кстати можете себе позволить сделать себе мюсли, и не покупные. Их оказывается просто сделать. Возьмите равное количество овсяной и гречневой крупы и смешайте её с орехами (арахис неочищенный или грецкие), и добавьте курагу, чернослив, изюм, финики. Весь состав смешиваем и храним его в сухом месте. Каждое утро начинаете со стаканом воды за 20-30 минут до еды и ваш желудок омывает ваш кишечник. После завариваете эту смесь (полстакана мюслей) кипятком и настаивается несколько минут. Вот и ваш быстрый завтрак готов. Вкусно и полезно! И последнее чай зелёный или другой напиток, который может заменить кофе.