Решив сбросить лишние килограммы при этом, не навредив своему здоровью и не пробив серьезную брешь в бюджете, вы вынуждены будете столкнуться со сложной проблемой, которая с первого взгляда трудно разрешима. На самом деле оказывается что совсем не обязательно мучить себя многочасовыми занятиями в спортзалах и изнурительными диетами которые предлагают на каждом углу для того чтобы обрести идеальную фигуру своей мечты. Аквааэробика позволит вам не тратиться на всевозможные тренажеры, чаи, таблетки, а также другие рекламные штучки. Все гораздо проще. Аквааэробика и водная гимнастика могут помочь в первую очередь тем, кто обладает роскошными формами, женщинам и девушкам, желающим стать стройными, а также тем, кто просто хочет отлично выглядеть и чувствовать себя в тонусе. Ведь аквааэробика, которая с каждым днем набирает все больше и больше поклонников может помочь не только укрепить здоровье, но и попутно нормализовать вес успешно противостоять стрессам и улучшить состояние кожи. Как это начиналось Стоит в первую очередь отметить, что аквааэробика для сброса лишнего веса не может быть никаким образом отнесена к числу ноу-хау от фитнеса и косметологии, хотя и является частью первого. О занятиях в воде первые упоминания встречаются, еще начиная с древнекитайских манускриптов. Резкость и точность ударов учениками китайских монахов отрабатывались при обучении единоборствам именно в воде. Различные упражнения в воде являются эффективным средством для тренировки скорости, ловкости и выносливости которые взяты на вооружение спортсменами уже довольно давно. В свою очередь для многих спортсменов эти упражнения в итоге стали важнейшими элементами для подготовки, как к Олимпийским играм, так и к другим соревнованиям. И лишь совсем недавно аквааэробика получила признание в качестве средства, которое помогает сбросить лишний вес и поддерживать общий тонус организма. Все преимущества аквааэробики Несомненно, среди достоинств такого вида аэробики можно отметить в первую очередь минимальную травматическая опасность — занятия в воде самый безопасный вид фитнеса, занимаясь которым беременные женщины впоследствии рожают самых здоровых детей. При этой водной гимнастике отсутствует чрезмерная нагрузка на позвоночник и суставы. Однако с помощью аквааэробики во многих случаях вполне реально решить задачу исправления позвоночника. Люди, которые сомневаются в качестве аквааэробики для похудения можно привести несколько фактов. Во время выполнения упражнений в воде организму приходиться всеми способами преодолевать дополнительное сопротивление, которое в 12 раз больше чем в обычной обстановке — так как плотность воды гораздо больше чем плотность воздуха. При этом нагрузка на мышцы стремительно возрастает. Так как для похудения упражнения аквааэробики обычно выполняются в бассейне, в котором температура воды составляет на 7-10 градусов ниже температуры тела, то организму соответственно приходится расходовать дополнительную энергию на согревание, что в свою очередь во много раз повышает эффективность занятий. Одно ваше занятие в бассейне будет эквивалентно трем занятиям на суше. Конечно же, обойти вниманием нельзя и то, что этот вид аэробики хорошо способствует закаливанию организма. В том числе аквааэробика является отличным средством для профилактики целлюлита благодаря массажному и лимфодренажному эффекту. Большой плюс занятием аквааэробикой в том, что девушки, которые стесняются показывать свою фигуру во время водных упражнений, могут с легкостью скрыть свои недостатки. Нюансы аквааэробики Занятия водной гимнастикой, тем не менее, имеют некоторые нюансы. Нужно сказать что, во-первых, водные упражнения могут отличаться по степени сложности и их выбор напрямую зависит от уровня подготовки занимающегося, а потому в бассейне первые эксперименты нужно начинать под руководством профессионала. Во-вторых, аквааэробика для похудения может проводиться на различной глубине — на мелкой, средней и глубокой воде. Если в первых двух случаях необходимо стоять на ногах, то в последнем для поддержания на воде обычно используют специальные пояса. Самым оптимальным вариантом считается средняя вода, так как это самый лучший способ укрепить мышцы таза и живота, а также сжечь лишние килограммы и избавиться от целлюлита. В-третьих, несмотря на очевидную пользу аквааэробики занимаясь ей необходима осторожность особенно тем, у кого имеются проблемы с сердцем, заболеваниями легких и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Перед началом занятий таким людям в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом, а выбор необходимой нагрузки предоставить тренеру. Если имеется склонность к аллергии хлорированной воды, то упражнений в бассейне желательнее всего избегать. Лучший способ понять помогает ли аквааэробика или нет, это проверить такие упражнения на себе.

Видео по теме