В борьбе с лишним весом многие выбирают диеты. Их преимущество в том, что они не требуют больших затрат во времени. Единственное, что нужно для них иметь — огромную силу воли. В этой статье мы рассмотрим диету на кефире.

Преимущества кефирной диеты

1. Кефирная диета очень быстрая (можно сбросить около 2-5 килограммов за неделю). 2. Кефир — очень полезный продукт, который помогает не только похудеть, но и очистить организм от вредных веществ. Вы быстро избавитесь от таких неприятностей, как запоры и прыщи. 3. Кефир укрепляет иммунитет, вы будете реже болеть. 4. Кефир выводит лишнюю воду из организма, улучшает работу почек. 5. Кефир улучшает пищеварение, полезен для микрофлоры кишечника 6. Кефирная диета не только не вызывает упадка сил сонливости, а наоборот, тонизирует организм.

Виды диет на кефире

Существует множество вариаций кефирной диеты. Их можно условно разделить на 3 большие группы: разгрузочные дни, «полосатые» диеты, «основные» диеты.

Разгрузочные дни на кефире, по сути, не являются диетой, вы просто выбираете 1-2 дня в неделю, в которые вы будете употреблять только кефир (5-6 раз в день).

«Полосатые» диеты достаточно легко перепутать с разгрузочными днями. Главное их отличие в том, что «кефирных» дней несколько больше, и они чередуются с теми днями, когда вы едите обычную еду. Правда, в данном случае, во время «кефирных» дней вы можете ещё и употреблять фрукты.

И, наконец, «основные» диеты. В таких диетах продолжительное время (7-14 дней) употребляется преимущественно кефир. Диетологи советуют не употреблять обезжиренный кефир, поскольку в нем очень мало полезных веществ. В то же время, жирный кефир тоже не подходит для диеты. Оптимальный вариант — кефир с 1%-жирностью.

Подобных диет множество. Предлагаем вам попробовать одну из них.

7-дневная кефирная диета

За неделю потеря веса на такой диете может составить до 5 кг. Первые шесть дней нужно употреблять по 1,5 литра кефира каждый день. Этот объем желательно разделить на 5-6 раз. В первый день, кроме кефира, разрешается съесть 5 отварных картофелин. На второй день, добавьте к кефирному рациону 100 грамм отварного куриного филе. На третий день — 100г нежирной телятины. На четвертый день употребляем 100г рыбы и наш основной продукт — кефир. На пятый день позволительно есть овощи и фрукты в умеренных количествах. А вот шестой день — исключительно кефирный. Самый сложный седьмой день — он предполагает употребление только минеральной воды.

Выдержали? Есть желание похудеть еще на 3-5 кг? Тогда вы можете повторить еще один курс данной диеты.

Видео по теме