Как сохранить зрение при помощи витаминов

Рано или поздно у большинства людей начинает ухудшаться зрение. Этому способствует малоподвижный образ жизни, большие нагрузки на глаза, вредные продукты питания, плохие привычки. Особенно негативно влияют экраны мониторов и телевизоров. Чтобы сохранить глаза здоровыми, необходимо каждый день принимать специальные витамины. Для здоровья глаз нужен витамин А, его недостаток приводит к его ухудшению, а переизбыток оказывает негативное воздействие на организм, но как известно, такое случается очень редко. Богата этим витамином морковь. Также для нормального функционирования глаз необходим витамин В и витамин С. Витамин Е тоже можно включить в этот список. Все они помогают сохранять хорошее зрение, защищают ткани глаз от негативного действия пыли и другой грязи. Но как бы ни были важны эти витамины, в результате исследований были обнаружены еще два, которые крайне важны для глаз – лютеин и зеаксанатин. Накапливаясь в тканях глаз, они защищают их от плохого влияния лучей солнца, способствуют сохранению сетчатки. Их дефицит приводит к ее дистрофии, а это чревато потерей зрения. Поступают эти витамины в организм вместе с овощами желтого цвета, но в довольно небольшом количестве. Чтобы поддерживать зрение в нормальном состоянии, необходимо в свой рацион включать богатые витаминами натуральные овощи зеленого цвета. Если же не получается это сделать, можно заменить их на искусственные добавки, содержащие эти витамины. Для здоровья глаз необходимы также и микроэлементы. Например, если в организме возникнет дефицит цинка, то человек начинает плохо видеть в темноте. Крайне необходимый микроэлемент, которого в природе очень мало – это селен. Для организма он чрезвычайно важен, его дефицит приводит к возникновению ряда заболеваний, в том числе катаракты. Медь защищает глаза от различных заболеваний. Есть такая интересная и очень полезная ягода – черника, которая благоприятно воздействует на глаза. В ее составе много полезных витаминов. Регулярное ее употребление обостряет остроту зрения, помогает лучше видеть в темноте, снимает напряжение глаз от длительного просмотра монитора компьютера. Здоровье глаз в первую очередь зависит от самого человека. Помимо приема разнообразных витаминов, необходимо поменьше находиться за компьютером, пореже смотреть телевизор и не читать в местах с тусклым освещением.

Видео по теме