Каждый день мы напряженно думаем о массе проблем, иногда большое количество разных мыслей будто сливаются и перестают быть видны границы каждой из них. Человек уже ничего не понимает и не может разобраться, включить свой мозг заново. Есть несколько советов, следуя которым можно расслабить его и способствовать улучшению его деятельности.

Дневной полусон Сон после обеда часто помогает восстановить силы и запустить мышление по-новому. Даже 15–20 минут легкого сна днем ощущаются так, будто сон длился несколько часов, и после такого короткого отдыха человек чувствует прилив сил и его мышление будто становится чище и последовательней. Так что при возможности стоит себе давать такой короткий отдых, который будет лучше, чем пятая чашка кофе за день. Не стоит грузить мозг многими делами сразу Конечно, чаще всего у человека много планов на день. Но чтобы не думать постоянно об одном деле, делая другое, нужно четко планировать каждое из них по времени. Зная, что на каждое дело отведено свое время, не будет переживаний по поводу того, что можно что-то не успеть. И, соответственно, легче будет сосредоточиться на чем-нибудь одном. Воплощение творческих порывов Наш мозг требует иногда смены деятельности не только для отдыха. Он может продолжать работу далее, если сам характер его деятельности поменяется. К примеру, можно перед сном немного рисовать, не ставить перед собой конкретную задачу, а просто хаотично наносить линии, отдаваясь порыву. Такая творческая деятельность расслабляет мозг и благодаря этому, потом могут легче прийти решения по поводу повседневных проблем. Перемена характера деятельности также учит нас по-разному смотреть на мир и на способность видеть одну ситуацию с разных сторон. Медитация и позитивное мышление Эта процедура поможет расслабиться, привести нервы в спокойствия, а мозг – в безмятежное состояние. Релаксируя после тяжелого дня, человек начинает легче и проще относиться к проблемам, понимая, что они временны, и всегда можно найти силы на их решение. А для закрепления результата также важно взять за привычку мыслить позитивно, настраивается на лучшее. Конечно, не стоит видеть перед собой мир иллюзий, думая, что все решиться само собой. Но имеется в виду, что нужно верить в силу и волю человека, что он может все, если захочет. Стоит просто верить в себя и чувствовать момент, когда эта вера пошатнется, чтобы вновь ее вернуть на место. Активный образ жизни и питание Ну, и, конечно, нужно следить за своим иммунитетом, ведь наш настрой, позитив и работоспособность напрямую зависят от нашего здоровья. Стоит обращать должное внимание на свое питание, чтобы оно хорошо влияло на деятельность мозга. Как известно, для него полезны орехи, витамины группы В, а также витамины С, D и P. Не нужно наполнять свой организм слишком большим количеством кофе, ведь от перенасыщения организм просто перестает чувствовать его эффект. Можно побаловать себя любимыми сладостями, к примеру, шоколад и полезен, в умеренных количествах, и настроение поднимет. А это еще один повод чтобы работа мозга активизировалась. Спорт также важен. Смена деятельности с умственной на физическую дает отдых организму, кроме того, упражнения важны для поддержания здоровья. А именно для мозга будут полезны кардиоупражнения – бег, плаванье или даже простая ходьба. 15-20 минут в день таких занятий будет вполне достаточно, чтобы держать тело и разум в тонусе.

Видео по теме