Красивые волосы – одно из прекрасных украшений женщины. Их внешний вид во многом зависит от того, что мы едим, от состояния здоровья, даже от смены настроения.

Последнее время стало очень модным ходить без головного убора. Это вредно сказывается на состоянии волос. В холодное время ухудшается кровообращение кожи головы, что ведет к нарушению питания корней волос. А в жару волосы быстро становятся тусклыми и ломкими.

Чтобы волосы не были тусклыми и ослабленными, за ними нужен особый уход. И, конечно, секрет красоты волос, прежде всего, кроется в сбалансированном питании. Известно, что при недостатке витамина D волосы становятся слабыми и начинают выпадать, поэтому стоит включать в свой рацион молоко и бобовые.

Витамин В способствует росту волос. Он содержится в яйцах, картофеле, моркови и помидорах. С помощью витамина А волосы приобретают сияющий блеск, а при его нехватке образуется перхоть, волосы начинают выпадать. Поэтому следует употреблять в пищу печень, сливки, яичные желтки.

Витамин С укрепляет корни волос, он содержится в больших количествах в зелени овощей, в цитрусовых, болгарском перце, черной смородине, шиповнике, рябине.

Витамин Е питает корни волос, содержится в шпинате, петрушке, горохе, а больше всего его можно найти в подсолнечном масле.

Ключевыми минеральными элементами, которые предохраняют волосы от слабости, являются цинк и железо. Цинк содержится в мясе, в зернах злаковых культур, в молочных продуктах: твороге, кефире, сметане, сливках. А железо в печени, свекле, яблоках, морской капусте.

Следует употреблять продукты с большим содержанием меди, она сохраняет цвет волос и содержится в сухофруктах и морепродуктах. Кремний сделает волосы крепкими, он содержится во фруктах, овощах, особенно много его в их кожуре, грибах.

Также полезно для сохранения красоты волос делать еженедельные питательные маски. Очень хорошо помогает втирание в кожу головы репейного масла, смешанного со спиртовой настойкой календулы.

Чтобы избавиться от перхоти, полезно мыть голову отваром из корней лопуха. Хорошо очищает волосы и кожу крепкая настойка ромашки. А блеск волосам придаст маска из кисломолочных продуктов, оставленная на 20-30 минут.

Мыть волосы желательно теплой водой, а ополаскивать слегка прохладной. Хорошо помогает и массаж головы, особенно с добавлением растительных масел, так как они укрепляют и питают волосы.

Видео по теме