Как правильно сбрасывать вес. Стройная фигура в считанные дни.
Выглядеть эффектно, красиво и привлекательно можно и с пышными формами, но гораздо лучше с нормальной фигурой. Зачастую большой вес приносит не только моральные трудности, но и физические. При превышении веса, вы, прежде всего, рискуете своим здоровьем. Поэтому стоит внимательно отнестись к своему образу жизни и что-то изменить. И сделать свою жизнь стройнее и приятнее. С чего начинать? Начинать сбрасывать вес нужно с похода к врачу. Это очень важно, так как у каждого свои болезни и зачастую скрытые. А вам необходимо знать, как повлияет ваш образ жизни на вас. Возможно, от чего то нужно будет отказаться, а что- то начать выполнять. Поэтому в первую очередь вам нужно посетить врача и проконсультироваться насчет состояния вашего здоровья. Второй этап к стройной фигуре – определение вашего индекса массы тела. Вычислить может вам врач, или даже компьютер. Сейчас множество сайтов, которые сами просчитывают ваш индекс массы тела. Там нужно ввести только ваш рост и вес. Третий этап к стройной фигуре – рациональное питание. Стоит пересмотреть ваш рацион питания. От количества потребляемой пищи, до ее качества. Что касается количества, то нужно постепенно снижать объем потребляемых порций. Если взять объем порции за 100%, то снижать ее нужно на 10 % каждые три дня, пока не дойдете до 50%. Далее, когда вы начнете худеть, и ваше тело войдет в норму, то необходимо придерживаться всегда нормального объема питания. Не увеличивать и не уменьшать. Теперь посчитаем калории. Для этого откройте таблицу калорийности продуктов и внимательно ее изучите. Ограничьте количество потребления калорийных продуктов и делайте больше упора на фрукты, овощи, мясо не жирное и рыбу. Запомните, в ваш организм должно поступать нормальное количество всех необходимых веществ, витаминов и минералов. Поэтому голодать или резко уменьшать потребление питания – не разумно и приведет скорее к болезням, нежели к желаемому результату. Четвертый этап – движение. Двигаться нужно так же рационально. Это не значит, что вам нужно каждый день пробегать километры, делать зарядки и пропадать в спортивном зале. Ваша задача не стать олимпийской чемпионкой или мастером спорта, а просто сбросить вес и стать более подтянутой. Для этого делайте легкую утреннюю зарядку, можете пробежаться немного, если вам врач не запрещает. Затем пойти на плавание, и немного поплавать. Так же помогает ходить и прогуливаться. Желательно посвящать этому делу хотя бы один час в день. Пешком ходить до магазинов, а не садиться в машину и за угол ехать на авто. Так же стоит немного потанцевать. Ненужно сразу прыгать польку. А начинайте с простых поворотов, движений телом и других не «прыгучих» движений. Все движения имеются в интернете и роликах. Танцы очень помогают сбрасывать вес. Главное все делать в меру. Конечно, все это будет полезно в том случае, если это будет выполняться всегда. На протяжении всей жизни необходимо быть активными в меру и в меру отдыхать. Нужно знать, что кушать и в каких количествах.