По данным многочисленных исследований, храп – это больше мужское заболевание, чем женское. Одно дело, когда человек храпит, потому что не очень удобно лежит или болеет (заложена носовая перегородка), такой храп вполне может раздражать и его самого, но совсем другое дело, когда человек в любой позе храпит так, что остальным просто невозможно находиться в ближайшем радиусе. И вот на этом этапе стоит начинать переживать, ведь чем громче человек храпит, тем серьёзней его заболевание.
На сегодняшний день существует несколько сотен способов, чтобы заставить человека не храпеть. Это и всевозможные электронные приборы, которые нужно носить в ухе, и приборы, которые крепятся на зубе, сюда же можно отнести и всемирно известный способ посвистывания во время храпа. Чего только не придумывают. Однако бороться с этим недугом необходимо. А вот и действенные способы, которые помогут наслаждаться ночной тишиной, а не музыкальным храпом: Диета. По статистике большинство людей страдающих храпом – это люди с избыточным весом. Если удастся похудеть, значит, и от храпа избавитесь. Держите своё тело в тонусе и никакие болезни к вам не подберутся. У женщин храп может проявиться во время менопаузы. Не стоит употреблять алкоголь на ночь. Очень часто даже те, кто никогда не храпел, выпив на ночь или придя с бурной вечеринки, начинают так храпеть, что стены в комнате дрожат. Нежелательно употребление снотворных препаратов. Снотворное поможет уснуть вам, а вот добудится ли вас тот, кто рядом спит, большой вопрос. Бросайте курить. Курение вредит всему организму. Этот пункт встречается в описании каждой болезни. Может, это удачный повод, наконец-то отказаться от вредной привычки? Не рекомендуется спать на спине, спасть лучше на боку. В некоторых случаях, когда отказаться от такого удовольствия особо сложно, рекомендуется пришить к пижаме (на спине) любой предмет, например, теннисный мячик, таким образом, каждый раз, когда храпуну захочется перевернуться на спину, мячик будет мешать ему это сделать. Спать нужно на маленькой подушке или, вообще, без неё. Все предметы, которые способствуют перегибу шеи, способствуют и вызывают сильный храп. Можно подложить пару кирпичей или досок под ножки кровати в изголовье. Таким образом, верхняя часть вашего тела будет выше ног и это сможет уменьшить силу храпа. Храп может развиваться самостоятельно, но не всегда. Часто храп возникает в период простуды или аллергии. В связи с этим стоит пользоваться деконгестаном, если храп усилился во время наступления весенних аллергий. Если храпит ваш сосед по кровати, а вы всю ночь пытаетесь бороться с этим, но тщетно, купите себе беруши (ушные затычки), может быть, хоть выспитесь. А если серьёзно, то тащите своего храпуна к врачу, который докопается до истинной причины развития храпа и поможет избавиться от него. Всё-таки в XXI веке живём, сейчас все лечится как традиционными методами, так и нетрадиционными, главное, стремиться к этому и не опускать руки.