Для того чтобы получить только приятные впечатления об отпуске, нужно заранее к нему подготовиться. Ведь от неожиданных обстоятельств никто никогда не застрахован. Отдых на море – желание многих, но смена обстановки может вызвать проблемы с пищеварением и сном, головную боль и ослабление иммунитета.
Поэтому нужно помнить основные правила отдыхающего:
• После перелета разрешите себе отдохнуть и освоиться пару дней. Начните с купания и пляжа, но не злоупотребляйте по времени, чтобы не обгореть. Экскурсии и мероприятия отложите на потом.
• Соблюдайте меру во всем — в пребывании на пляже и в питании. Не стоит переедать и злоупотреблять спиртным. Это отрицательно скажется на самочувствии и снизит иммунитет. Незнакомые блюда и тропические фрукты лучше избегать, если вы ранее не употребляли и не уверены в реакции вашего организма. Есть риск возникновения аллергии и расстройства пищеварения.
• Соблюдение обычных правил гигиены никогда не помешают. Руки перед едой должны быть чистыми и воду из-под крана пить категорически запрещено!
В каждой стране существуют свои правила безопасности для туристов. Их необходимо соблюдать. К примеру, если не хотите пострадать от морского ежа, то заходить в море можно только в резиновых тапочках. Особенно, если об этом предупреждают в отеле.
Риск подхватить неизвестную инфекцию и паразитов в экзотической стране всегда велик. Поэтому всегда принимайте меры предосторожности: не сидите голышом на песке или иных поверхностях, не ходите босиком по берегу. Если хотите полежать на пляже, постелите что-нибудь, а на ноги оденьте сланцы.
И о безопасности питания: всегда мойте руки, а также фрукты и овощи перед едой. Не покупайте еду на улице, где-нибудь за углом. Неизвестно в каких условиях это приготовлено, и из какого качества были продукты.
Чтобы лекарства всегда были под рукой, важно собрать в дорогу аптечку. Потому что неизвестно как сложатся обстоятельства и как далеко будет ближайшая аптека. В ней должны быть следующие средства:
Для дезинфекции — йод, перекись водорода, зеленка. Ими можно обработать повреждения на коже;
Перевязочные материалы – пластырь, бинты, перевязочный пакет;
Обезболивающие, а также жаропонижающие препараты – Ибупрофен, Аспирин, Парацетамол;
Средства для сердечно-сосудистой системы – Нитроглицерин, Валокордин;
- Средство от ожогов – Левомеколь, Пантенол;
— При проблемах с желудком — Активированный уголь, Фестал, Но-шпа;
Препараты для лечения хронического заболевания отдыхающего.
Храните лекарства в соответствии с правилами хранения, чтобы они не испортились. И важно, чтобы они были недосягаемы для детей.
В случае хронических болезней, перед поездкой не забудьте проконсультироваться у своего терапевта на случай противопоказаний. Вполне возможно, что для некоторых стран необходимо сделать прививки.