Лето и зима – пора отпусков. Летом все едут на юг, зимой все едут в лето. Однако, не все могут сохранить свою форму во время отпуска. Зачастую женщины придерживаются диет и посещают зал именно к этой дате, но потом ощущают себя свободными от правил. Поэтому к концу отпуска картина обычно меняется не в лучшую сторону.
Есть несколько секретов того, как держать себя в руках во время отпуска. Если отпуск продолжительный, то они позволят женщине оставаться в прекрасной форме на протяжении всего отдыха без особых усилий.
Движение – это жизнь. Необходимо всегда вести активный образ жизни, и отпуск не исключение. Нужно посвящать хотя бы час в день на прогулки, интенсивное плавание, подъем в горы, поездки на велосипедах. Это хорошее разнообразие одинаковым дням отпуска, а главное – залог сохранения хорошей фигуры.
Лучше всего поможет бег по утрам. Если не хочется бегать, можно быстро пройтись. До завтрака любая кардионагрузка поможет запустить жиросжигающие процессы в организме. Поэтому все деликатесы, принятые после, не будут откладываться на боках и ягодицах. Но нужно знать меру! Получасовая пробежка не сможет сжечь съеденные в течение дня пирожные, торты и кремовые рулеты.
Отдавать предпочтение лучше фруктам, мясу, морепродуктам и овощам. Отпуск — не повод расслабляться и есть что попало. Нужно всегда поддерживать хорошую фигуру. Конечно, одно мороженое можно себе позволить. Но лучше все же заменить его замороженным соком.
Во время жары телу нужна лишняя жидкость, поэтому необходимо постоянно пить много воды. Вода помогает организму не отекать, поэтому тело будет выглядеть стройнее. Конечно, на ночь лучше ограничить потребление жидкостей. Но в течение дня – это необходимость.
Нужно сократить количество приемов пищи. В отпуске люди зачастую расслабляются и позволяют себе много лишнего. Поэтому лучше всего принимать пищу 2-3 раза в день, а не 5-6, как дома.
Откажитесь от алкоголя. Алкоголь задерживает воду в организме, что, в свою очередь, является причиной отеков. Кроме того, тело с избытком жидкости выглядит больше. Сладкие алкогольные напитки, кроме того, обладают повышенной калорийностью. Поэтому в отпуске лучше пить сухое вино, нежели ликеры и коктейли.
Но все же – это отпуск. Поэтому нужно расслабляться и отдыхать в полную силу. Не нужно переживать из-за каждого пирожного или выпитого коктейля. Если это происходит не постоянно, то это можно себе позволить. Следуя таким советам, можно легко держать свое тело в форме на протяжении всего отпуска.