Самочувствие зависит не только от вашего настроения. Утром вы просыпаетесь, с каким настроением, если за окнами непогода, а вам так хочется солнышка и тепла. Злитесь, что ваши планы будут меняться, а вы собрались с друзьями на природу, а тут вдруг проливной дождик и никак не останавливается. Всё пропал день сетуете вы, так хорошо договорились встретиться с друзьями и приходится всё менять свои планы. Но это не такая уже беда. Выход всегда найдёте, главное ваше настроение. Бывает и такое, никакого настроения, замучили проблемы. Вдруг позвонили вам и пригласили вас пойти на хороший фильм, который давно хотели посмотреть, и вот ваше настроение поднялось и дождик не помеха, что нет солнышка, и у вас сразу поднялось настроение и оживились и стали энергичней. Наше самочувствие зависит от некоторых факторов даже не в смене вашего настроения, а есть простых восемь элементов вашего самочувствия. Отдых Как вы не были заняты, то постройте свой день так, чтобы смогли уделить 10-миутный отдых. Занимаетесь ли вы уборкой квартиры, то включите любимую музыку или просто посидите в тишине, если можно побыть одной. Кратковременный отдых необходим в течение целого дня, ведь здоровье важнее разных дел. Сон также даёт нашим органам здоровье и энергию. Важно уметь сочетать сон и работу. Упражнения поднимают настроение, а это физкультминутки Уметь организовать свой день и выделить немного времени, когда сильно устали и нужно немного расслабиться. Для этого нужна пауза –физкультминутки. Правильное питание Известно, что питание влияет на ваше здоровье. Иногда, кажется, что приготовление еды не всегда бывает питательным и ценность продуктов низкая. В чём причина такого питания. Что едим неправильно, ведь забываем о самой еде, а вспоминаем, когда голод даёт о себе знать. Нарушение режима дня, нехватка времени на еду и пропуск завтрака. Вроде бы нет причин ухудшения для здоровья. Употребление полезных жиров Как питаться, чтобы кушать пищу без вредных привычек. Все любим жареную картошку, но она содержит не полезные нам жиры. Какие продукты содержат полезные жиры, чтобы не набрать лишний вес. При недостатке полезных жиров не вырабатывается у человека серотонин. Серотонин является важным элементом нашего настроения. Полезные жиры это непеработанная пища, ведь большинство продуктов едим переработанные, и еда теряет свои качества. Полезное масло льняное и оливковое. Витамины В овощах и фруктах больше всего находится витаминов. Почему мы больше уделяем внимания не тем витаминам, а больше покупаем их в аптеке. К сожалению, большинство из них искусственные витамины. Натуральные витамина овощи и фрукты, но много их не скушать, а нам нужно 20 аминокислот и 22 микроэлементов витаминов. Кальций и магний в нашей еде Кальций важен не только для наших зубов, но сердце пошаливает чаще, что в организме не хватает кальция. Суставы болят опять же нехватка кальция. Кальций и магний также участвуют для выработки серотонина. Больше всего содержится кальция и магния в молочных продуктах, орехах. Избегайте вредных продуктов Это относится газированная вода, она вкусна, но ничего не содержит и просто сладкая водичка. Фаст-фуды известны как вредные продукты, поэтому можно смело исключать из своего меню питания. Заряжаться энергией солнца Солнечный свет помогают настроению, вырабатывая серотонин, который помогает вашему организму жить всегда в настрое и быть энергичным. Хорошему самочувствию помогаете вы сами. Настрой на хороший день и энергия сполна придаёт вам уверенности и силы быть обаятельным человеком.

Видео по теме