Рождение ребенка — это волшебное, волнительное событие, которое на какое-то время заставляет нас забыть обо всем на свете и о себе в частности. Однако, наступает момент, когда период эйфории и адаптации проходит и становятся явными проблемы, связанные с нашей фигурой.

Чаще всего волнуют лишние килограммы, которые предательски не уходят после родов. Но в этой статье речь пойдет о менее распространенной проблеме —как набрать вес во время грудного вскармливания. Основные причины снижения веса: ежедневная дополнительная, не связанная с физической активностью,трата калорий (не менее 500), расстройства сна, недостаток отдыха, неполноценное питание, стресс, необходимость все домашние дела выполнять буквально «бегом». Следует отметить, что, если снижение веса не связано со здоровьем, а является следствием именно послеродового периода, то все поправимо, если следовать некоторым несложным рекомендациям.

1. Полноценное питание. Включает в себя не менее, чем пятиразовое питание в день и небольшие перекусы между основными приемами пищи. Пища не должна приниматься в спешке, кушайте медленно, не думая при этом о чем-то другом. Добавьте в свой рацион больше мясных, мучных продуктов, а также витаминные комплексы, овощи, фрукты, за исключением тех продуктов, на которые у вашего ребенка может быть аллергия. 2. Сон, отдых. В идеале для набора веса при кормлении грудью нужно спать не менее 6-8 часов подряд, но с маленьким ребенком это практически не возможно, поэтому нужно стараться спать днем, пока ваш ребенок спит, а также находить время, чтобы просто полежать, расслабиться, послушать любимую музыку, принять ванну с пеной, оставив ребенка с папой. Положительные эмоции - мощный стимулятор для нормализации веса. 3. Фейсбилдинг. Для приведения в порядок уставшего, осунувшегося лица есть отличное средство - аэробика для лица. Есть масса вариантов упражнений, которые можно найти в интернете,все они направлены на тренировку мышц и формирование красивой форы лица, устранение мелких морщинок и придание лицу свежего отдохнувшего вида. 4. Спорт. Конечно, активные виды спорта сейчас не подойдут из-за выделения молочной кислоты, меняющей вкус молока, но щадящие тренировки, моделирующие тело необходимы. Очень полезно плавание, растяжки и упражнения для придания фигуре приятной округлости, эти комплексы можно также найти в интернете, например шейпинг от Синди Кроуфорд довольно неплох для коррекции форм. 5. Любовь. На самом деле, нужно было поставить этот пункт первым, он очень важен для всего в

жизни. Любовь ко всему что вы делаете, а в первую очередь к себе самой. Желаю удачи на пути к достижению поставленной цели, а выполняя эти рекомендации все получится даже быстрее, чем вы ожидаете.

Видео по теме