Как укрепить иммунитет?
Появляясь на свет, каждый человек получает от природы настоящую защиту на всю жизнь и это — иммунитет. Крепкий <strong>иммунитет</strong> способен с легкостью ограждать человека от различных заболеваний, защищать от негативных воздействий окружающей среды и даже бороться с последствиями стрессовых ситуаций. Иммунная система человека сложна и представлена слаженной работой нескольких органов: лимфатических узлов, красного костного мозга, тимуса и селезенки. Правильное функционирование всех этих органов с добавлением действий самого человека, нацеленных на усиление собственного иммунитета с ранних лет, способны создать мощную защиту от бактерий, микробов и токсинов.Иммунитет и его виды
Степень развития защитных функций организма зависит от множества факторов внешнего и внутреннего происхождения. Такие факторы, как режим приема пищи, вредные привычки, ведение активного образа жизни любой из нас способен контролировать и подчинять своим правилам.
А вот с экологическими факторами, наследственностью или другими причинами ослабления иммунитета сложно совладать и наша задача здесь — максимально снизить их негативное влияние путем укрепления общего иммунитета.
Принято делить иммунитет на 2 основных типа:
1. Естественный, который делится на врожденный иммунитет, дающий нам способность бороться с чужеродными бактериями и организмами, в том числе и при помощи кожного покрова и работы слизистых оболочек и приобретенный, который ребенок получает в ходе внутриутробного развития или после перенесения некоторых болезней.
2. Искусственный, так называемый активный иммунитет, приобретаемый человеком после перенесенных прививок и вакцинаций.
Иммунитет и его развитие важны для общего здоровья каждого человека, опасны как чересчур слабый, так и слишком сильный иммунитет, ведь при определенных сбоях он может привести к возникновению аутоиммунных заболеваний.
Признаки слабого иммунитета Чаще всего мы задумываемся над укреплением иммунитета, когда уже на лицо признаки болезни. Но прислушиваясь к сигналам своего организма, можно своевременно принять меры по усилению защитных функций иммунной системы.
Наблюдения выявили следующие основные признаки снижения иммунитета:• нарушение режима сна, бессонница; • переутомляемость, которая может привести к хронической усталости; • частые заболевания простудой и вирусами; • мышечные и суставные боли, ломота. Все эти признаки еще не говорят о серьезных проблемах, но это веская причина составить свой личный план укрепления иммунитета.
6 шагов к крепкому иммунитету
1. Рациональное сбалансированное питание, которое обеспечивает поступление в организм всех необходимых веществ, минералов и витаминов. Компенсировать нарушение питания можно включением рацион различных витаминных комплексов. 2. Закаливание организма с помощью приема холодного душа и обтираний, прогулок на свежем воздухе и солнечных ванн. 3. Подвижный образ жизни и физические нагрузки, которые не только укрепят мышцы, но и активизируют защитные механизмы тела. 4. Полноценный отдых, включающий в себя ночной сон и применение расслабляющих методик: йога, релаксация и просто вечерняя прогулка с семьей. 5. Отказ от вредных привычек — курение, чрезмерное потребление алкоголя, увлечение калорийной пищей и другие вредности ослабляют здоровье и приводят ко многим заболеваниям. 6. Своевременное и правильное лечение болезней, так как не долечив банальную простуду вы получите вялотекущий процесс, с каждым днем отнимающий силы у вашего иммунитета.