Близится холодное время года и начинаются простудные заболевания, вирусы, заразность. Многие задались вопросом как укрепить иммунитет
и не выйти из строя из за болезни. В этой статье вы об этом узнаете. Итак, в первую очередь скажу самый банальный, но иногда довольно важный совет- пытайтесь избегать контакта с болеющими людьми (не стоять рядом с ними в метро, встать в очередь в соседнюю кассу,а не рядом с болеющим. Если контакт неизбежен, одевайте маски. Но это лишь поверхностно. Взглянем глубже. Итак, как укрепить иммунитет? В первую очередь нужно правильно питаться. Организму необходимы витамины, поэтому я рекомендую побольше есть рыбы (омега3), овощи и фрукты. Если вы знаете, какой именно витамин нужен вашему организму, то вот небольшая подсказка. Витамин А- морковь, виноград, зелень. Витамин С-шиповник, клюква капуста, цитрусовые Витамин Е- масла (оливковое, подсолнечное) Витамин В- яйца, орехи.
Сразу хочу сказать, что если вы курите и настоятельно решили укрепить свой иммунитет, то похоже вам придется бросить. Ведь курение не просто негативно действует на иммунитет, оно его убивает.
Также прошу вас ознакомиться с первыми признаками подрыва вашего иммунитета: Боль или неприятные ощущения в суставах, мышцах, Плохой сон (возможна бесооница), головные боли.
Теперь поговорим о закаливании. ОЧень щепетливая тема, ведь закаляться нужно правильно, в плачевном случае вы можете заболеть. Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C. Эту процедуру надо проводить ежедневно, таким образом ваши слизистые оболочки научатся должным образом реагировать на резкую смену температуры. Также, если вы постоянно нервничаете, переживаете, испытываете стресс, это может стать главным врагом вашего иммунитета. Рекомендую, как можно скорее избавиться от этого недуга. Просто попытайтесь реагировать на вещи спокойнее. Но если стресс избегать никак не получается, то пытайтесь компенсировать его смехом. Не насильно выдавливая его из себя, а действительно смеясь над какой либо шуткой, случаем итд. смех должен быть искренным, тогда он благотворно подействует на имунную систему. А также я рекомендую не находиться в душных помещениях и проветривать как можно чаще (совет на жаркое время года).
Теперь вспомним народные средства. Если вы часто подвергаетесь атаки вирусами, то рекомендую использовать корень цикория. Страдаете от ОРВИ или простудами? Попробуйте сок каланхоэ. Вот как сделать настойку из корня циекория: Отвар: взять 20г корней цикория, залить 200 мл кипятка и поставить на медленный огонь на 5–7 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день. Настойка: 20 г корней цикоря настаивать в течение 5 дней на 100 мл спирта. Принимать по 20–25 капель 2 раза в день. Итак, давайте выделим несколько правил для поддержания иммунитета: 1. Пытайтесь избегать контакта с болеющими людьми 2. Правильно питаться 3. При желании закаливаться 4. Больше испытывать позитивные эмоции 5. Если вы уже заболели, то не пренебрегаете лечением, а старайтесь выполнять все советы доктора и принимать все лекарства. Спасибо за покупку данной статьи, я надеюсь она вам понравилась и вы узнали для себя что-то новое!