Практически все люди подвержены стрессу, как же избежать этого состояния, чтобы всегда чувствовать в себе спокойствие и невозмутимость? На сегодняшний день есть большое число различных способов борьбы со стрессом, позволяющих не впадать в стрессовое состояние, то есть контролировать свои эмоции. Но вот как не допустить само появление стрессового состояния? Пожалуйста, ознакомьтесь с семью важными рекомендациями, призванными оказать Вам помощь быстро овладевать своими чувствами и не волноваться.
Методы и способы борьбы со стрессом:
Способ первый. Отлично способствует расслаблению и уходу от плохих мыслей легкая физическая нагрузка. Поэтому рекомендуется регулярно совершать прогулки по свежему воздуху. Сочетайте их с дополнительными приятными моментами, например, съешьте порцию мороженого. Ешьте его со смаком, не спеша, почувствуйте вкус. Медленно поглощая сладкое, Вы быстрее расслабитесь. Находясь в стрессовом состоянии, Вы всегда сильно возбуждены, быстро двигаетесь, суетитесь и куда-то спешите. Отсюда возникает необходимость расслабления, замедления движений. Как раз, поедая мороженое, Вы получите порцию положительных, приятных эмоций, которые помогут Вам преодолеть отрицательные последствия пережитого Вами стресса и быстро стать опять спокойным.
Способ второй. Выполнение несложных дыхательных упражнений. Они один из самых верных способов, помогающих людям расслабиться. Выполнять их несложно, для этого не надо особых условий. Главное правильно их выполнять. Для этого нужно сесть в удобное для Вас положение. Руки положить на живот. Сделать медленно вдох так, чтобы Ваши руки почувствовали увеличение под ними живота. Затем делаем также медленно выдох, пока не почувствуете, что Ваш живот максимально втянулся. Это упражнение надо делать не меньше тридцати раз, поэтому считайте. Окончив это упражнение, Вы сразу почувствуете, что организм расслабился. Кроме того, важным фактором является то, что подобный ритм дыхания будет сохраняться у Вас еще какое-то время, без усилий с Вашей стороны и незаметно для Вас.
Способ третий. Мощным оружием, убирающим стресс, является радостное состояние. В то время, когда вы грустите, и в душе скребутся кошки, надо постараться улучшить настроение, а для этого надо вспомнить или подумать о чем-нибудь веселом и приятном, например, о прекрасной погоде или о просмотренном Вами хорошем фильме или о фильме, который вы еще только хотите посмотреть.
Способ четвертый. Надо чем-то себя занять или спланировать выполнить два-три важных дела. И из них взяться за выполнение самого трудного. Когда Вы с ним справитесь, то почувствуете прилив бодрости и сил, что поможет Вам спокойно выполнить все намеченное Вами в Вашем плане. Безделье и бесцельное время препровождение, наоборот приведет Вас к стрессу.
Способ пятый. Ведите дневник или записную книжку. Пусть Вашей привычкой станет запись туда мыслей, дел, покупок. Это поможет Вам не забыть чего-нибудь важного и куда-нибудь не опоздать. Ваша голова освободится от постоянной мысли, что надо что-то помнить, куда-то успеть, Вы перестанете из-за этого волноваться и переживать. У Вас исчезнет повод для возникновения стрессовой ситуации. Причем всегда приятнее думать о каких-то значимых событиях, чем о том, что необходимо купить, например, к обеду.
Способ шестой.
Наведите порядок на своем рабочем месте. Когда все расставлено по своим местам и кругом чистота и порядок, это создает оптимальные условия для сосредоточенности и упорядочения своих мыслей. Поэтому, не теряя времени, после прочтения этих строк, приступайте к наведению порядка, и пусть это станет у Вас повседневной необходимостью. Вам будет хорошо, и появится привычка свои мысли, как и рабочее место, приводить в порядок.
Седьмой способ. Несколько необычная, но достаточно эффективная рекомендация, основанная на личном опыте. Прочитайте статьи Стива Павлина. Зачем? Потому что, заставляя какое-то время сконцентрироваться на познавательной, увлекательной статье, успокаиваешься. На задний план уходят все тревожные мысли и можно расслабиться.