Какие же продукты наиболее опасны для фигуры? От какой пищи однозначно надо отказаться при желании похудеть? Наверно, вы догадываетесь, что наиболее опасными для фигуры будут те продукты, которые обладают высокой калорийностью (энергетическая ценность разных видов пищи обычно указывается на этикетках продуктов или в Интернете). Однако не исключайте из своего рациона растительное масло и жирную рыбу, орехи и семечки.
Несмотря на высокую калорийность, они понадобятся вам для очищения сосудов, сохранения здоровья и молодости. Так что не отказывайте себе в нескольких орешках в день, рыбных блюдах 1 —2 раза в неделю. А вот от чего вам действительно лучше отказаться, так это от фаст-фуда. Вы замечали, что после мороженого или сладкого лимонада, гамбургера или соленых чипсов еще больше хочется есть? И это неудивительно. Такие продукты, несмотря на высокую калорийность, не вызывают ощущение сытости, а подавляют его, воздействуя на клетки мозга. Поэтому очень скоро появляется желание съесть больше. В результате вы переедаете и приобретаете лишний вес. Еще одним врагом хорошей фигуры являются продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки. Это торты и пирожные, печенье и кондитерские изделия.
Вместо вредных сладостей ешьте сухофрукты, вместо булки и печенья — зерновые хлебцы, в чай добавляйте не рафинированный сахар, а натуральный мед. Обратите внимание и на белковую пищу, которую вы употребляете. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонады, консервы в масле — это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают здоровье в целом. Вместо них приготовьте нежирную говядину, курицу, рыбу.
Жирные молочные продукты замените на те, которые отличаются большей пользой как для фигуры, так и для сердца и костей. Вместо сливок и сметаны купите йогурт или кефир. Сыр жирностью 45-50% замените на 5-процентный творог. Сливочное масло и маргарин замените на растительное масло, но не на майонез.
Старайтесь ограничивать количество крахмалистой пищи и «пустых» углеводов. Организму принесет пользу только отварной или запеченный картофель, а не
сливок и сметаны купите йогурт или кефир. Сыр жирностью 45-50% замените на 5-процентный творог. Сливочное масло и маргарин замените на растительное масло, но не на майонез.
Старайтесь ограничивать количество крахмалистой пищи и «пустых» углеводов. Организму принесет пользу только отварной или запеченный картофель, а не жареный. И тем более не будет никакой пользы от пюре быстрого приготовления, чипсов, картошки фри и т. п.