Как похудеть женщине после родов
Этот и другие вопросы многим не дают покоя. У многих женщин во время беременности сильно увеличивается в объеме талия и бедра, а после родов так и остается. Что же делать, как снова стать красивой и стройной? Существует огромное количество диет, но после родов заботиться нужно как о себе, так и о ребенке. Совместить кормление грудью и похудение, возможно, только необходимо придерживаться советов специалистов и запастись терпением. Вы должны искренне захотеть избавиться от лишних килограммов. Первое, что необходимо сделать – позаботиться о полноценном отдыхе. Удобная кровать и 8 часов сна необходимость, а не роскошь. Хроническое недосыпание обычно приводит к нервным срывам, истощению и стрессам. Нервоз почти всегда нарушает обмен веществ, что и ведет организм к прибавлению килограммов. Когда женщина кормит грудью, то приходится, есть продукты, налаживающие работу желудка ребенка. Это жидкие блюда без поджаренного лука, мясо и рыбу отваренные на пару, картофельное пюре, каши. Нельзя есть за двоих. Принимайте пищу понемногу, но часто. Не беспокойтесь о том, что малыш чего-то не получит. Все, что у вас накопилось за 9 месяцев, будет выходить с молоком. Диетологи запрещают кормящим мамам садиться на диету. Она нанесет вред организму и истощит его. Можно есть с удовольствием вкусную пищу понемногу, чтоб не чувствовать сильного голода. Запрещается пить мочегонные чаи и биодобавки. С их помощью можно потерять несколько килограммов, но как только вы прекращаете их принимать, ваш вес начинает возвращаться. С осторожностью принимайте витамины. Они улучшают обмен веществ, а это очередь усиливает чувство голода. Завтрак пропускать нельзя, в течение дня кушайте 5 – 6 раз маленькими порциями. Питание должно приносить пользу. Кроме мяса и белковой пищи полезны нежирные молочные продукты, цитрусы, фрукты, овощи. Хороший результат для худеющих дают цитрусы, яблоки, киви. Обходите стороной сухофрукты (особенно изюм и курагу), бананы, сладкую выпечку, газировку. Уберите из рациона специи, они усиливают аппетит. Похудеть сидя на малокалорийных продуктах без движения невозможно. Движение помогает сжечь лишние калории. Сразу после родов качать пресс и бегать нельзя, но прогулки с ребенком на воздухе никто не отменял. Такие каждодневные упражнения делают упругими мышцы бедер и ног. Посещение бассейна отлично влияет на фигуру. Многих молодых мам беспокоит висящий живот. Для этого применяйте упражнение "мостик". Можно разучить пару танцев для живота, а через 3 месяца после родов начать качать пресс. Приседания сделают свое дело. Ножки станут стройными, мышцы подтянутыми, упругими. Не ожидайте, что вес уйдет быстро. Будьте готовы к испытаниям, трудностям, и у вас обязательно все получится.