Каждая женщина, увидев заветные две полоски, сразу же начинает пересматривать свой образ жизни. В первую очередь, следует избавиться от пагубных привычек. О вреде алкоголя и курения для здоровья будущего малыша знают все, а вот пиво почему-то не считается алкоголем и бытует мнение, что оно полезно для беременных и кормящих матерей.
На самом же деле, пиво (даже то, на котором написано «Безалкогольное») является причиной эпилепсии у новорожденных. Поэтому его тоже лучше исключить. Вторым по важности пунктом идет распределение труда и отдыха. В первый триместр беременности потребность во сне особенно велика, что обусловлено перестраиванием всего организма и увеличением на него нагрузки. Нужно ложиться пораньше и, по возможности, спать днем (хотя бы 1-2 часа). Если женщина до беременности работала, то возникает вопрос: «Бросать ли работу? ». Если это изнурительный физический труд или вредное производство, то ответ однозначен: «Да». Если же будущая мать зарабатывает деньги умственным трудом, особо при этом не напрягаясь, то можно продолжать в том же духе. Некоторые мамочки работают вплоть до восьмого-девятого месяца (по закону в декрет идут с седьмого). Опять же, нужно рассматривать конкретную ситуацию — наличие стрессов, дорога и т. д.
Лучше посоветоваться с врачом, наблюдающим беременную, нет ли каких-либо показаний для домашнего режима. Вообще, во время беременности хорошо продолжать вести такую же общественную деятельность, как и до нее. Это снижает стресс, связанный с «особым положением» и изменениями в организме женщины. Конечно, возникают трудности с дорогой на работу. Лучше, если будет кто-то подвозить (муж, сестра, мама, папа). Если такой возможности нет, то ездить общественным транспортом. За руль будущей маме лучше не садиться — может стать нехорошо и никого не окажется рядом. Из транспорта лучше выбрать маршрутки или троллейбусы (даже если это дольше по времени), т. к. в метро вероятность потери сознания увеличивается. Если животика еще не видно и место не уступают, не будет лишним об этом попросить, потому что стоять в движущемся транспорте беременным опасно (может резко затормозить и дернуться, да и вдруг толкнет кто-нибудь нечаянно). В дорогу с собой нужно брать мятные карамельки и минеральную воду без газа. Если сама трудовая деятельность связана со стрессами, то нужно либо научиться «пропускать» их через себя, либо просто избегать таких ситуаций.
Если работа предполагает сидение за компьютером целый день, живот необходимо прятать от излучения. В течение дня нужно периодически вставать и пройтись, чтобы облегчить нагрузку на позвоночник и дать себе немного отдохнуть. Сидеть лучше в таком положении, чтобы ноги находились на небольшой высоте над полом (подставить табурет). Это уменьшит их отечность. С работой разобрались. Дальше. Конечно, ночные клубы, бары, казино — в общем, места, где слишком шумно, накурено и небезопасно, — придется исключить из своей жизни. Очень громкая музыка (а также резкая, немелодичная, «грубая») негативно влияет на психику будущего малыша, травмирует его нервную систему. В гости, с подругами в кафе, выезды на природу беременной женщине доступны, не стоит от этого отказываться. Отдельный разговор — путешествия. Если это поездка в другую страну, а тем более, другой континент, то лучше не рисковать. Другой климат, большая отдаленность от дома не для беременных. А вот от поездки на ближайший морской курорт будет огромная польза и для мамы, и для малыша.
Только обязательно придерживаться несложных правил: прятать живот от солнца, не выходить на улицу с 11 до 16 часов дня, не покупать еду на пляже (большая вероятность отравления), не заплывать далеко и не ходить самой на экскурсии. А морской воздух, неспешные прогулки, положительные эмоции — это очень благоприятно для беременной. Хорошо бы время ожидания малыша наполнить приятными, «красивыми» моментами: ходить на выставки, в театры, оперу, смотреть красивые фильмы и читать «добрые» книжки.
Особое внимание следует уделить одежде и обуви. Никакого каблука! Это не только вредно для сосудов, но и опасно (можно споткнуться или где-нибудь им зацепиться). Сейчас многие бренды выпускают специальные линии одежды для беременных. Это позволяет оставаться стильными и красивыми при максимальном комфорте и безопасности.
Следует пересмотреть и свой рацион питания. Из него нужно исключить слишком острое, жирное, газированные напитки, кофе и алкоголь. Побольше свежих фруктов и овощей. Период ожидания малютки — это прекраснейшее время. Первое шевеление, первая фотография в УЗИ-кабинете. Не обязательно все девять месяцев безвылазно сидеть дома и во всем себе отказывать, можно вести такой же образ жизни, как и раньше, лишь слегка его подкорректировав. Это будет полезно и для малыша, и для мамочки. А еще «активная» беременность послужит хорошей подготовкой к родам.