Как правильно придерживаться диеты.

Наверное, каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. И, сбросив несколько килограммов и вернувшись к прежнему рациону, с разочарованием обнаруживала, что потерянные килограммы со временем возвращались на свое законное место, причем иногда в большем количестве. А между тем, диета – не такой простой процесс, как это может показаться на первый взгляд, и, придерживаясь диеты, следует соблюдать определенные правила. Каждая диета состоит из трех этапов. Это подготовка к диете, собственно, сама диета, и этап выхода из диеты. Подготовка к диете – это процесс очищения организма. Для того чтобы сама диета дала наиболее эффективные результаты, необходимо соответствующим образом подготовить организм, очистить его. Для этого можно воспользоваться самыми разнообразными средствами. Это очищающие клизмы (радикальный метод) или употребление специальных очищающих чаев, которые можно приобрести в любой аптеке (более щадящий метод). При этом важно помнить, что продолжительность первого этапа диеты не должна составлять менее двух недель. Второй этап – это, непосредственно, сама диета. Здесь необходимо в точности следовать правилам и рекомендациям выбранной вами диеты, периодически устраивать разгрузочные дни. Существует множество самых разнообразных диет, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий вариант. Вообще выбор диеты определяется тем, как вы хотите похудеть. Если вам нужны быстрые и заметные результаты, для вас подойдет краткосрочная диета. Если же вы заинтересованы с стабильном, хоть и менее заметном результате, выбирайте диеты, рассчитанные на долгий срок. После диеты нельзя сразу же переходить к привычному вам рациону питания. Ведь это может свести на нет все успехи, которые были вами достигнуты в процессе диеты. Необходимо возвращаться к постоянному режиму питания постепенно. После диеты следует вводить один новый продукт раз в несколько дней, таким образом, постепенно вы придете к нормальному для вас режиму, сохранив достигнутый результат. Так же следует ограничить количество потребляемой пищи, то есть не переедать. В первые дни после строгой диеты рекомендуется ввести в рацион нежирный творог, соки, увеличить количество съедаемых овощей и фруктов, можно съесть небольшой кусок отварного нежирного мяса, лучше куриного, хлеб грубого помола.

Видео по теме