Как похудеть с пристрастием к сладкому

Сахар-Ладена закуски, как конфеты, пирожные, мороженое и содовую может быстро сорвать диету, обеспечивая значительное количество калорий через относительно небольшой порции недействительным питания. Однако, иногда тягу к сладкому преодолеть даже самые сильные воли. К счастью, есть способы, чтобы помочь обуздать и даже удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому в то же время потери веса в то же время. Шаг 1

Позвольте себе сладости в меру. Имея небольшую порцию, как миниатюрный шоколад, лучше, чем обрушение позже, и есть целый мешок шоколадных конфет. Найти здоровыми конфетами, когда это возможно, такие как закуски сделаны с цельными зернами, темный шоколад вместо молочного шоколада или печенья, которые показывают сухофрукты или орехи вместо шоколадной стружкой. Шаг 2

Рассмотрим без сахара альтернативы, чтобы удовлетворить жажду сладкого. Есть несколько различных заменителей сахара на рынке, что обеспечит 0 калорий при этом имитируя сладкий вкус обычного сахара. Эти заменители сахара, которые обычно встречаются в конфеты прохода и, как правило, четко обозначены как «без сахара». Шаг 3

Замените конфеты с фруктами. Плоды содержат натуральные сахара, которые могут помочь уменьшить тягу к сахару нагруженные сладостями и в то же время введение витаминов, минералов и клетчатки в вашем рационе. Волоконно особенно важно при потере веса, так как она может помочь вам чувствовать себя более полной дольше. Избегайте фруктовых соков, которые накапливаются сахара и удалить волокна, что приводит к увеличению содержания калорий в одной порции с меньшим удовлетворением голода. Шаг 4

Ведите дневник вашего ежедневного потребления калорий. Запишите, что вы чувствуете, когда вы получаете тягу к сладкой закуски, а также, сколько калорий было в снэк вы выбрали, чтобы поесть. Это позволит вам вернуться к и признать триггеры, которые вызывают, чтобы вы жаждете конфеты. Шаг 5

Получить справку для эмоциональных триггеров путем снятия напряжения упражнения, классы или поведенческой терапии. Стресс-рельеф упражнения и занятия, как йога помогает уменьшить общую связанных со стрессом разбрасывать деньги налево на сладкую пищу, в то время как поведенческая терапия сессий может помочь вам обнаружить причину вашу тягу и обеспечивают здоровые альтернативы для выживания, чем сладости.

Видео по теме