Deport

Как научится играть в футбол

ВНИМАНИЕ! После того как вы прочитаете эту статью, вы за 1-2 месяц тренировки научитесь чеканить мяч очень долго, обводить вратаря «как два пальца об асфальт», как быть к мячику первым,метко бить по воротам, обводить игроков в «очко» и т.д. Итак начнем! Итак начнем мы с самого легкого – это разминка перед началом тренировки, матча. Разминка – это, я не постесняюсь этого слова, одна из главных частей футбола, т.к если вы не разомнетесь, то вы потяните мышцы на ногах, можете и на спине. Сначала сделайте просто зарядку с головы до кончиков пальцев ноги. После, вы пробегите 2-3 круга по залу, 15 минут передышка, делаем растяжку, сначала выпады,потом разминаете паховые мышцы, прыжки с захлёстыванием голени и стряхните ноги. ВСЁ! Разминка закончена, теперь возьмите мяч, убедитесь чтобы он был накачен, то есть просто бросьте мяч без силы,он должен быть параллелен вашему тазу. Теперь чеканьте мяч 10-20 минут.

ЧЕКАНКА МЯЧА Поверьте мне,чеканить мяч можно научится за 3 дня,если 1-2 часа учиться его набивать. 1 упражнение: Просто мяч в руки, набили один раз,поймали,набили, поймали и так 5-10 мин.(можете набивать 2-3 раза,если 1 раз для вас легко). 2 упражнение: Мяч надо принимать на носок по этому ногу не опуская на землю набивайте мя ч, не подбрасывайте его высоко на 30-45 см вверх от ноги. ВСЁ! ДРИБЛИНГ Дриблинг бывает 3-х разрядный, 1-ый разряд: то есть начальный, как вы начинали. 2-ой разряд: вы можете легко вести мяч,но иногда можете запнуться. 3-ий разряд: у вас идеальный дриблинг. Дриблинг – это ведение мяча, как ты мяч чувствуешь. 1 упражнение: просто бегите куда-нибудь и ведите мяч, стараясь упускать его недалеко от себя, делайте какие-нибудь обводки(это упражнение можно внести в разминку) 2 упражнение: бейте мяч об стенку и ловите всеми частями тела кроме рук. 3 упражнение: поставьте фишки и обводите их, ставьте в разных порядках и засекайте время, бейте свои же рекорды! На счёт дриблинга всё! ОБВОДКА ВРАТАРЯ И СОПЕРНИКА Могу сказать лишь одно, для начала вам нужно обучится дриблингу, а потом уже стараться практиковать свои действия на тренировках, матчах. БЫТЬ ПЕРВЫМ К МЯЧУ Мне мой тренер говорил мне одно и тоже, пока я этому не научился «Будь первым к мячу!».Действительно, если ты первый к мячу, то у тебя больше шансов выиграть матч, здесь только надо делать 2 действия: 1) Сделайте выпад в прыжке. 2) Закройте мяч корпусом. И всё, мяч полностью в вашем распоряжении, только не расслабляйтесь! УДАРЫ Удары бывают 5 видов: 1) Щеткой (ТОЧНОСТЬ) 2) Закрутка (Помогает тогда, когда стоит стенка) 3) Пыром (ТОЧНОСТЬ, КРАЙНИЕ СИТУАЦИИ) 4) Пушкой (Если вы умеете бить пушкой точно, то этот тип удара для вас, это самый сильный удар из всех перечисленных) 5) Парашют (Помогает,если надо перекинуть вратаря) Здесь вам надо практиковаться. В общем всё, это была моя статья о футболе, и помните, что футбол – командная игра. УДАЧИ!

Видео по теме