Метро является одним из основных городских транспортов, позволяющих максимально быстро добраться до нужного места. Ежегодно данным видом транспорта пользуются миллионы, и даже миллиарды пассажиров. Но самое удивительное в том, что огромное количество людей испытывают страх перед метрополитеном. Кому-то от одной мысли предстоящей поездке становится не по себе. Другие ощущают физические недомогания при спуске под землю. И нужно отметить, что данная фобия сильно мешает в жизни, ведь не у всех есть автомобиль, и далеко не всегда удается избежать поездки в метрополитене. Так что же делать?

Как преодолеть страх ездить в метро? Единственное правильное средство преодоления фобии – не избегать её. Если вы боитесь спускаться в метро, у вас начинает кружиться голова, тошнить, начинается приступ паники, удушья, то избегание этой ситуации еще больше обострит её. Чем больше вы будете стараться не пользоваться подземным транспортом, тем страшнее вам будет заходить в метро в следующий раз. Давно известно, что со страхом можно справиться лишь тогда, когда окажешься с ним лицом к лицу. Практический совет избавиться о фобии подземного транспорта состоит в том, что как можно чаще там бывать. Допустим, вы спускаетесь метро, и у вас уже начались те самые неприятные ощущения, как моральные, так и физические. Ни в коем случае не паникуйте, не пытайтесь выбежать из метро, тем самым вы ухудшите своё состояние. Возьмите себя в руки, и поймите, что паническая атака в метро является следствием ваших иллюзионных страхов. Да, именно иллюзионных, потому что страх метро сам по себе является всего лишь вашей фантазией. Проведите с собой мысленный диалог. Задайте себе вопрос: почему я боюсь? Наверняка ответ будет примерно таким: а вдруг меня задавит толпа, и я задохнусь, а если мне станет плохо, никто не поможет, я сейчас упаду в обморок и все это увидят, а если сейчас начнется рвота, люди меня осудят, будут смотреть на меня. Некоторые люди боятся, что упадут под поезд, или что террористы атакуют вагон метро. После того, как вы ответите себе на вопрос, чего именно вы боитесь в метро, обоснуйте себе свой ответ. Поверьте, у вас не найдется логичного обоснования. А всё потому, что страхи являются больным воображением, следствием вашей тревожности, а чаще всего перенесенным эпизодом панической атаки. Например, вы оказались в толпе в метро, и вам стало душно, что вполне логично и объяснимо. И вы этого состояния сильно испугались. От испуга естественно выделился адреналин, после чего застучало сердце, стало нечем дышать, прихватил живот, закружилась голова. Вот собственно и паническая атака, которую вы получили от вашего же испуга, а не от толпы и метро. Но вы связали это самочувствие именно с метрополитеном и сложившейся ситуацией, и мозг ваш запомнил эту интерпретацию. И теперь, как только вы заходите в метро, то перенесенные ранее ощущения повторяются. Избавиться от страха метро можно только в том случае, если вы каждый день, а лучше несколько раз на дню, будете спускаться в подземку, переживать свои ощущения и терпеть их, не выбегая на улицу. Можно, например, сесть на лавочку возле поездов и сидеть ежедневно по 15-20 минут. Важно то, чтобы в момент так называемого панического приступа, вы оставались в метро, и пытались прочувствовать его, постарались сделать его ещё сильнее. И только тогда с каждым разом страх будет меньше, и в конце-концов просто исчезнет.

Видео по теме