Депрессия – довольно распространенное расстройство. Вполне возможно, что прямо сейчас кто-то из ваших знакомых борется с этим заболеванием. Если близкий человек находится в состоянии депрессии, мы стараемся поднять ему настроение. Несмотря на то, что с депрессией люди сталкиваются достаточно часто, правильно бороться с этим расстройством умеют не все. Чтобы помочь человеку преодолеть депрессию, нужно знать то, как он мыслит, находясь в подавленном состоянии. Стоит понимать, что депрессия и плохое настроение – разные вещи, а потому попытки поднять дух товарищу работавшими ранее способами вряд ли увенчаются успехом. Мы боремся не с подавленным настроением, а с настоящей болезнью, обусловленной множеством факторов. Ниже представлены несколько советов о том, как вести себя с людьми, находящимися в состоянии депрессии.
1. Избегайте общих стереотипов
Солнечный свет, свежий воздух, позитивная атмосфера – вот что, казалось бы, должно вывести человека из подавленного состояния. Однако человеку в состоянии депрессии перечисленное не всегда помогает. Депрессия это расстройство, а не мимолетное чувство. Попытка поднять настроение товарищу и создание беззаботной атмосферы может навести вашего друга на мысль о том, что вы несерьезно относитесь к его внутренней борьбе. А это является полной противоположностью того, что вы действительно пытаетесь сделать.
2. Не меняйте отношение к другу
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать другу, находящемуся в состоянии депрессии – вести себя с ним не так, как обычно. Пренебрежение приглашением товарища на вечеринку по случаю вашего дня рождения, возникшее из-за уверенности в том, что он не придет, может заставить его чувствовать себя отстраненным.
Постоянно уделяя внимание подавленному состоянию друга, вы будете напоминать ему о его проблемах, не давая отвлечься от депрессии. В итоге состояние товарища может стать еще более подавленным. Чтобы избежать этого, ведите себя с другом как всегда: общайтесь на те темы, на которые обычно разговариваете, посетите любимые места вместе или отправляйте забавные текстовые сообщения. Пойдите в свои места фаворита вместе и пошлите им те же самые забавные текстовые сообщения. Делая это, вы обеспечите другу ощущение привычной жизни, что очень важно во время борьбы с депрессией.
3. Депрессия меняет желания
Депрессия может сильно изменить человека. Например человек, будучи экстравертом, находясь в депрессии предпочтет шумным компаниям мягкий диван и телевизор. Если приятель не хочет выходить из дома для прогулок, придите к нему сами. Когда ваш друг становится замкнутым, стоит взять инициативу в свои руки.
4. Поддерживайте друга в том, чем он увлекается
Люди, находящиеся в состоянии депрессии, иногда забывают о хобби и увлечениях, которые приносили им удовольствие. Депрессия создает что-то наподобие облака, которое создает ощущение недосягаемости и туманности счастья. Напомнить другу о его увлечениях можно, отправив ему небольшой подарок, связанный с тем или иным хобби. Например, если ваш приятель любит писать, можно подарить ему красивую ручку. Если он или она заядлый садовод, предложите свою помощь в уходе за цветами. Это будет полезным и поддерживающим толчком в правильном направлении.
5. Будьте доступными
Дайте своему приятелю знать, что вы всегда рядом. Даже если он не захочет высказать вам свои переживания, ему будет приятно осознавать, что рядом есть кто-то, кто выслушает и поддержит в трудные моменты. Скажите другу, что вы всегда можете поговорить с ним о его проблемах и выслушать его без осуждения. 6. Не обижайтесь
Находясь в состоянии депрессии, ваш друг может избегать вас и не желать разговаривать. Худшей вашей реакцией на его поведение будет настойчивость или обида. Ваш друг может не понять, как или почему он расстраивает вас. Ему приходится справляться с большим количеством собственных негативных чувств, и он не хочет чувствовать ответственность еще и за ваши. Ваш товарищ может отменять планы или не отвечать на телефонные звонки. Просто дайте ему немного личного времени.
7. Не забывайте о себе
Не стоит делать все возможное для окружающих, забывая о себе. Бросаясь на борьбу с депрессией друга и тратя на нее все свои силы, вы можете ментально истощить себя, что приведет к появлению подавленности уже у вас. Помните, что вы не психотерапевт. Если у приятеля очень серьезный случай депрессии и перечисленные выше советы не помогают, лучше посоветовать ему воспользоваться услугами профессионала.
Депрессия – одно из препятствий, встречающихся на пути настоящей дружбы. Когда друг ведет борьбу с этим расстройством, умейте поддержать его: будьте рядом, относитесь к нему с пониманием и терпением, прощайте обиды.
Видео по теме