Многим из нас приходилось бороться с навязчивыми мыслями и в большинстве случаев именно они выходили победителями, неделями, месяцами, а то и годами отравляя нам жизнь. Причем умом мы прекрасно понимаем, что все электроприборы выключили, что бабушка не забудет встретить ребенка из школы, а потеряв работу, другую найдем за пару дней. Что делать в подобной ситуации, как быстро избавиться от навязчивых мыслей? Варианта три — отправляться к врачу и избавляться от этого наваждения под руководством профессионала, пережить какое-то яркое событие или стресс, который отодвинет ваши навязчивые мысли на второй план или постоянно и методично бороться с ними самостоятельно. С первым вариантом все ясно — врач сам, при вашем активном участии поможет вам победить данную проблему. Второй и третий вариант давайте рассмотрим подробнее.
Наша жизнь, в основном похожа на замкнутый круг — одни и те же лица, дела, проблемы. Мы изо дня в день погружены в рутину и навязчивые мысли, раз появившись, делают эту жизнь еще более грустной и бессмысленной.
Только вырвавшись из этого болота можно быстро избавиться от навязчивых мыслей. Как это сделать? Нужно найти себе занятие, которое для вас лично можно назвать из ряда вое выходящим. Если вы совершенно городской житель, займите сплавом по горным рекам, прыжками с парашютом или дайвингом. Спустившись в глубины океана и обследовав коралловый риф или затонувший галеон, вы почувствуете, что ваши навязчивые мысли потеряли свою остроту и легко заменяются любыми другими. Прыжок со скалы или купание в ледяной воде горной речки также отлично лечат депрессии, навязчивые состояния и прочие психологические проблемы современных горожан. Все что казалось таким важным, вдруг начинает восприниматься со стороны и совсем по-другому. Если вы, наоборот, на ты с природой, любите дачу, походы, но и вас мучают навязчивые мысли, займитесь тем, что станет серьезной встряской на вас — начните учиться танцу живота, купите мотоцикл или сделайте еще что-то совершенно вам несвойственное. Кстати, вы заметили — даже размышления о том, что отчебучить, отодвигают навязчивые мысли.
Есть и не такой радикальный способ избавления от навязчивых мыслей. От этого состояния, которое вызывает у вас чувство тревоги и уныния, можно избавиться, если следовать следующим советам:
1. Нужно разобраться в причине навязчивых мыслей. Чаще всего это последствия серьезного стресса, долгой стрессовой ситуации или истощения нервной системы. Иногда переплетается все вместе.
Например, от жены уходит муж, это сильнейший стресс — вся жизнь рушится. Связанные с расставанием, разводом и разделом имущества проблемы могут растянуться на долгие месяцы, превратившись в хронический источник стресса, который в итоге может привести к нервному истощению, одним из симптомов которого являются именно навязчивые мысли. Если вы видите, что не можете выбраться из этого самостоятельно, обратитесь к врачу, не затягивайте это дело. Если готовы бороться самостоятельно, то постарайтесь избавиться от источника стресса и начните налаживать свою жизнь.
Не бегите от этих мыслей, запишите их со всеми подробностями, придумайте несколько вариантов финала той истории, которая вас мучает, от самых реальных до совершенно фантастических. Придумывайте как негативные, так и позитивные концовки. Кроме того, проговорите свою проблему с подругой или опишите ее на женском форуме и обсудите со всеми желающими. Оставим объяснение этого феномена профессиональным психологам, но эти простые способы прекрасно помогают изгнать навязчивые мысли из головы.
Создайте в голове какой-то яркий позитивный образ. Например, вспомните во всем подробностях что-то хорошее, что с вами произошло или придумайте какую-то историю и когда вас начинают преследовать навязчивые мысли, начинайте вспоминать эту историю во всех подробностях.
Найдите причину навязчивых мыслей. Возможно, своим состоянием вы прикрываетесь от каких-то других проблем. Например, вам нужно искать работу, а вы, прикрываясь своим состоянием, откладываете это неприятное дело.
Найдите способ отвлекаться и расслабляться. Для одних это йога, для других прогулка с собакой, для третьих — занятия в тренажерном зале или пение под караоке.
Если вы постоянно будете работать над тем, как избавиться от навязчивых мыслей, над тем, чтобы стать счастливее, то эти противные мысли постепенно вас оставят, а если и возникнут снова, то вы с легкостью отгоните их как несущественные.