Ожирением, врачи называют лишний вес, превышающий норму на 20%. Большинство людей начинают задумываться о том, как предотвратить ожирение только когда подходят буквально к его порогу. Почему мы начинаем волноваться, что поправились, когда у нас не 2-3 лишних килограмма, а 10-20? В первую очередь, что лишние пару килограмм вроде бы незаметны — джинсы по-прежнему застегивают, свирки налезают. Потом, когда лишний вес становится заметным, многие вместо того, чтобы снизить порции или пойти в спортзал, начинают заниматься самообманом — я всегда зимой немного поправляюсь, весной вес придет в норму, какая женщина без животика, да по сравнению с подругами, я — дюймовочка! В итоге женщина по-настоящему начинает волноваться, когда старый гардероб становится совершенно мал, смотреть на себя противно, а раздеться на пляже стыдно.
После этого начинается жестокая борьба с лишними килограммами — она садится на всевозможные диеты, срывается, опять садится, наконец, худеет и практически сразу набирает прежний вес, а к нему еще несколько новых кило. Так продолжается годами, пока, наконец, она не смиряется с ожирением и не придумывает себе оправдание. Думаю, вы все их слышали не раз:
• у меня организм такой,
• это все из-за стрессов,
• это все после лечения гормонами,
• это наследственность виновата,
• невозможно сидеть на диете, когда три раза в день готовишь на всю семью.
Наследственность и на самом деле существует. Но вы будете страдать ожирением лишь в одном случае — если ваша мама и бабушка наградили вас не только генами, отвечающими за предрасположенность усердному запасанию жира, но и любовью к жирной пище, привычкой целыми днями торчать у плиты и постоянно что-то жевать. Если в семье нет культа обжорства, то самое страшное, что вам светит — это быть женщиной с приятными округлостями, то есть именно такой, какие нравятся большинству мужчин.
Как только вы поняли, что вас не устраивает ваш вес, не нужно садиться на строгие диеты. Любая диета, это стресс для организма, это сообщение — возможен голод, нужно делать запасы. Это значит, что как только вы выйдете из диеты, организм с удвоенной силой начнет откладывать жир. Поэтому, не надо никаких диет, нужно срочно пересмотреть свой рацион и образ жизни. Тогда постепенно, за полгода-год все вернется в норму.
Когда девушки начинают поправляться?
1. Когда выходят замуж — жизнь становится более размеренной, студенческое питание «через раз» сменяется регулярными обедами и ужинами. Плюс, желая угодить любимому, молодая жена начинает печь пирожки и тортики, готовить первое-второе-третье. В итоге оба начинают поправляться как на дрожжах.
Во время беременности, когда организм перестраивается, чтобы вырастить здорового ребенка, да еще все родные уговаривают — ты должна есть за двоих. На самом деле вы должны следить за тем, чтобы питание было здоровым и полноценным, а также больше двигаться, чтобы малышу хватало кислорода. Помните, что ваш ребенок за 9 месяцев должен набрать 3-3, 5 килограмма, это очень-очень мало, поэтому есть за двоих как минимум глупо, как максимум — вредно и для вас и для него.
Во время кормления грудью. На самом деле, чтобы молока хватало нужно пить много жидкости и употреблять молокогонные средства, причем не аптечные, а народные, вроде чая с молоком.
Когда сидят дома с ребенком. Жизнь спокойная, дома всегда есть что-то вкусное, плюс на улице малышу покупаете какие-то сладости, заодно и себе не отказываете.
После 30, когда обмен веществ постепенно замирает, а женщина продолжает питаться как раньше.
Если не хотите страдать комплекса неполноценности, вызванного лишними килограммами, начинайте задумываться о том, как предотвратить ожирение, как только почувствуете, что на теле начал откладываться лишний жир.