Быстрая еда — это вредная пища, хотя многим людям она по душе из-за того, что это быстро и не дорого, но не дороже собственного здоровья. Первым что нужно искоренить из своего рациона — это всевозможные хот-доги, гамбургеры, картошку фри и различные снеки. В общем, все, что в народе называют «американизированной едой».

Такой способ питания действительно очень губителен для здоровья, как например курение. Она беспощадно разрушает ваш организм медленно, но уверенно. В Европейских странах с этой проблемой уже начали бороться на государственном уровне, в различных рекламах, а также проведением лекций на эту тему среди молодежи. В настоящее время fast food это давно уже не престижно, не аппетитно и очень вредно. Но это быстро. Да, это, наверное, единственный плюс такого питания.

Ну что же давайте посмотрим, что можно противопоставить этой булке с котлетой полной холестерина, и в спешке, съеденной на ходу? А еще более нездоровым сладким кондитерским батончикам. Уж лучше съесть хорошее мороженое, хотя это тоже тяжело назвать полноценной едой. Француз сейчас бы вам ответил: — Никакой еды на ходу! Час обеда, священный!

Но в наших реалиях, к сожалению, очень тяжело обойтись без быстрого перекуса. Занятые люди сейчас частенько жертвуют своим обедом, и питаются на рабочем месте за компьютером, или в автомобиле прямо за рулем, а потом наедаются перед сном, понимая, что это очень вредно. Однако мы попытаемся подкорректировать свои привычки в употреблении пищи. Вот несколько советов.

Утро лучше начинать с каши. В кашу можно добавить фрукты или овощи. Положите в свою сумку для полдника несколько вымытых яблок или груш, банан. Нелишним будет небольшие упаковки питательного сыра и сока.

В автомобиле держите занимающие не много места пакетики с орехами и сухофруктами. На рабочем месте, запаситесь инжиром, финиками, орехом, изюмом. Для умственной деятельности полезен черный шоколад, ну конечно чай и сок. Это могут быть также галеты и хлебцы. Но помните, что многие из этих продуктов очень калорийны, так что сильно не налегайте на них.

Если вы работаете в офисе и есть возможность использовать холодильник, СВЧ-печь, к тому же имеется в наличии чайный столик, то вопрос с быстрым обедом решить еще проще. В микроволновке можно разогреть любое блюдо, купленное или взятое из дома. Залить кипятком кашу, например овсяную, перловую, или пшеничную. В сочетании с нарезанным на быструю руку овощным салатиком, это целый кладезь витаминов и минералов. А в холодильнике можно держать молочные и мясные продукты. Единственный важный момент, нужно следить за сроком годности, а также за качеством упаковки.

Еще важно знать, каких перекусов стоит избегать. Старайтесь не кушать каждый день к чаю или соку, различные булочки, конфеты, пирожные, в общем, всякого рода кондитерские и мучные изделия. Можно быстро пополнеть. Откажитесь от бутербродов всухомятку, хлеба с мясом. Питайтесь раздельно, съешьте пару кусочков мяса и сыра.

А лучше обычный огурец или помидор, они принесут больше пользы, чем прежирный бутерброд. Избегайте химической отравы типа «Быстро завариваемая лапша», это очень вредно для нашего организма. Еще один совет не соблазняйтесь рекламой чудо-йогуртов, творожков и различных сырков.

Срок хранения этих изделий в основном несколько месяцев. Это просто консервы, которые чаще всего изготавливаются из заменителей молока, они содержат очень мало какой-либо энергетической и биологической ценности. Натуральные продукты из молока могут храниться максимум две недели. Так что нужно быть более рассудительным в выборе молочных продуктов. И напоследок совет, пейте меньше кофе, он изнашивает организм, лучше употреблять чистую воду.

Будьте разборчивы в еде, которую употребляете, и вы будете вознаграждены хорошим настроением и полнотой сил. А отличное здоровье, долгие годы будет помощником в вашем бизнесе и личной жизни.

Видео по теме