Большинство женщин стараются обрести плоский живот любой ценой, но в итоге многие разочаровываются в результатах. Существует мнение, что добиться желаемых результатов невозможно за столь короткий срок, но на самом деле нет ничего невозможного. Чтобы достигнуть своей цели, в первую очередь нужно приложить немало усилий. Если в точности соблюдать все предложенные советы, то вы обретете плоский живот через одну неделю.

Регулируем свое питание Многие рекомендуют строгие диеты, но на самом деле можно кушать все что хочется, только необходимо правильно регулировать свое питание. Например, нельзя ни в коем случае наедаться. Пищу надо употреблять маленькими порциями, это позволит ее быстро усваивать. Также необходимо пить много воды в промежутках между едой. Вода является отличным помощником, который помогает определить чувство голода. Если вы проголодались, выпейте стакан воды, в случае если голод не прошел, значит, вам пора подкрепиться вкусной пищей. Часто люди не различают степень своего голода и употребляют пищу тогда, когда на самом деле не голодны. Для того чтобы обрести плоский живот необходимо полностью исключить из своего рациона питания вредные продукты, которые содержат много химии и красителей. Также нужно отказаться от газированных напитков. Включите в свой рацион фрукты и овощи, они улучшают обмен веществ и помогают избавляться от лишнего жира.

Специальный комплекс для пресса Помимо правильного питания необходимо качать мышцы живота, которые сделают ваш живот очень красивым.

Прежде чем выполнять упражнения обязательно проследите, чтобы ваша поясница крепко прижималась к полу. В процессе занятий она ни в коем случае не должна от пола отрываться.

Первое упражнение Ложитесь на спину, ноги согните в области коленей, а руки сцепите за шею. Сделайте глубокий вдох, а с выдохом подтянитесь подбородком к коленям. Держите живот в тонусе, втяните его как можно глубже.

Второе упражнение Ложитесь на спину, руки поставьте вдоль туловища, а ноги поднимите вверх. Старайтесь, чтобы ноги были прямыми, если очень тяжело, то можно немного их согнуть. Затем из этого положения прямые ноги отводите вперед на небольшое расстояние и возвращайте в обратную позицию. Следите за тем, чтобы амплитуда была не большой.

Третье упражнение В этом упражнении хорошо прорабатываются косые мышцы живота. Ложитесь на спину и приподнимитесь вверх, так чтобы плечи оторвались от пола. Руки нужно завести за голову, а ноги нужно согнуть в коленях. Сделайте в таком положении вдох, а на выдохе левым локтем повернитесь в сторону правой коленки, при этом левая нога вытягивается вперед, затем проделайте такое с другой стороной. Сделайте десять раз с одной и с другой стороны.

Когда вы закончите комплекс, обязательно сделайте небольшую растяжку. Для этого нужно лечь на спину, и подтянутся руками назад, а ногами вперед. Втяните живот, в таком положении вы почувствуйте, как напряженные мышцы расслабляются. Затем нужно подтянуть коленки к себе.

Этот небольшой комплекс в сочетании с правильным питанием поможет в короткие сроки добиться хороших результатов. Желательно комплекс выполнять три раза в неделю, не пропуская не одно упражнение.

Видео по теме