Если вы заикаетесь, то не думайте, что в этом вы одиноки. В мире миллионы людей заикающихся Вы привыкли сомневаться в том, что можете говорить достаточно гладко, и стараетесь избегать трудных слов и звуков. Я считаю, что нет причин, мешающих вам научиться говорить более свободно и плавно. Как же помочь себе? 1. Основное внимание обращайте на свою нормальную речь, а не на то, что вы считаете заиканием. Не следует слишком критически относиться ни к тому, как вы говорите, ни к себе как личности. Убеждайте себя в том, что вы можете говорить нормально, почти без усилий. Для этого громко разговаривайте и читайте вслух в одиночестве, можете выбрать в качестве слушателя свою собаку или приятеля, в присутствии которого вы говорите и читаете свободно. Делайте это перед зеркалом, и вы убедитесь, что нормальная речь не только не требует напряжения, но свободна и приятна. Если у вас есть диктофон, записывайте себя, разговаривая в одиночестве или обращаясь к слушателям, в присутствии которых говорите свободно. Затем снова и снова прослушивайте запись своей нормальной речи. Обращайте больше внимания на то, как говорят окружающие. Как и большинство заикающихся, вы, очевидно, уверены, что нельзя считать речь нормальной, если она не течет, как ручей на лугу. В действительности многие из нарушений плавности вашей речи такие же, как и у окружающих, и воспринимаются ими как обычные. Слушайте внимательнее дикторов радио и телевидения, старайтесь повторять их речь. Оставшись в одиночестве, подражайте любимым «говорунам». Еще один способ, который поможет вам развить навык нормальной речи,— громкое чтение хором с товарищами «по несчастью» или с друзьями, говорящими нормально. После совместного чтения попросите товарищей остановиться и проверить, как вы сможете продолжить чтение без них. Как только у вас возникнет затруднение, ваш товарищ с этого места продолжает чтение вслух, а вы — вместе с ним. Делать все это надо не ради шутки, а для того, чтобы убедить себя, что вы, в общем-то говорите нормально и у вас нет никаких физических предпосылок к заиканию. Как и большинство заикающихся, вы, очевидно, стараетесь говорить и читать медленнее, чем люди с нормальной речью. Если же вы постараетесь делать это с максимально возможной скоростью, напряженностей и запинок, вероятно, будет гораздо меньше. Это поможет избавиться от чувства чрезмерной осторожности. Я думаю, вы будете удивлены, узнав, что окружающие вас люди едва ли знают о том, как они говорят, именно потому они делают это гладко и свободно. Ваши проблемы частично связаны с тем, что вы, например, считая звук «м» трудным, выполняете предварительно необходимые, по вашему мнению, действия, а именно на некоторое время плотно смыкаете губы. Обратите внимание, что ваши товарищи, говорящие нормально, подобного не делают. С другой стороны, важно понимать, что при разговоре окружающие с нормальной речью отнюдь не свободны от тревог и волнений. Большинство из них страдает по крайней мере от запинок, и это особенно проявляется при разговоре с начальником, при телефонных разговорах, на уроках в школе, разговоре с незнакомыми. Наиболее важный вывод из этого: вы тоже, как и ваши товарищи, можете начать или продолжить разговор даже в случае, если чувствуете страх или смущение. Вовсе не требуется плотно сжимать губы, или задерживать дыхание, или делать что-то другое, мешающее вашей речи. В любой момент вы можете продолжить разговор даже тогда, когда кажется, что это вам не под силу. Надеемся, что наши советы, советы врача или собственные находки помогут устранить ваши сомнения в способности говорить нормально. 2. Обращайте внимание на все, мешающее свободной речи, на то, что вы называете «заиканием». Вы можете выполнять эту рекомендацию с помощью логопеда, друзей или самостоятельно. Вы не должны слишком критически оценивать свои ошибки, напротив, знание этих ошибок обнадежит, что они будут исправлены. Никто не должен порицать вас за них, и прежде всего вы сами. Говорите или читайте вслух до тех пор, пока в вашей речи не появится заминка, а затем постарайтесь понять, что же при этом происходит. Повторяйте слово вновь и вновь, с усилием, растягивая, в общем, разными способами. Наконец произнесите слово нормально. Повторите его снова легко и свободно. Снова. Еще раз. Указанную процедуру можно выполнять перед зеркалом. Это позволит вам понять в деталях, что и как вы делаете. Тогда станет ясно, что нужно изменить, чтобы избежать заикания. Зеркало покажет разницу между нормальной речью и речью с заиканием. Здесь же большую помощь окажет магнитофон, прослушивание записи своей речи и повторение ее. Еще более целесообразный метод лечения (с использованием зеркала и магнитофона или без них) — игра в «вопросы и ответы», которую вы можете вести с кем-нибудь или самостоятельно. Сначала вы говорите или читаете вслух до момента заикания. Возможно, произнося первый звук или слог, вы заметите определенные усилия или напряженность, плотное смыкание (сжатие) губ, прижатие языка к передним зубам или небу, плотное смыкание челюстей, задержку дыхания при напряжении мускулов горла и смыкании прохода между голосовыми связками или сочетание различных помех. Проанализируйте, почему вы делали именно так. Вызвано ли это какой-то одной причиной? Или несколькими? Думаете ли вы, что слово, которое хотели сказать, можно произнести более свободно, делая подобные действия (то есть те, что привели к заиканию)? Если вы в будущем обойдетесь без таких действий, будете ли заикаться больше, меньше или совсем перестанете? Была бы ваша речь нормальной или удовлетворительной, если бы вы этого не делали? Если да, то почему вы так поступаете? Отвечая на вопросы типа «что вы делаете — почему вы это делаете — как вы говорили бы, не делая этого?», в определенном порядке и продуманно, я считаю, вы убедитесь, что в ваших сомнениях, страхах, напряженности и связанных с этим действиях нет ни пользы, ни необходимости. Это поможет понять, что заикание вызывают действия, с помощью которых вы как раз и стараетесь избежать заикания. 3. Говорите больше. Обманчивая простота совета требует некоторого объяснения. Прежде всего, это не призыв к «словесной лихорадке». Нет нужды начинать бесполезную или неприятную дискуссию только ради разговора. Следуйте нашему совету, занимаясь делами на работе, будучи в роли гражданина, доброго соседа, внимательного и услужливого семьянина или отзывчивого друга. Иными словами, вы не должны избегать разговоров, которые нужно вести в обыденной жизни. Насколько это возможно, вы должны считать себя человеком с нормальной речью. Я подчеркиваю — насколько возможно, потому что сейчас вы еще только учитесь. Нельзя ожидать, что вы сразу и бесповоротно измените манеру говорить. По мере того, как вы привыкнете думать о себе как о человеке с нормальной речью, вы почувствуете все большую и большую тягу к разговору и действительно будете больше разговаривать. Но для достижения подобной цели нужна последовательная и продуманная работа. Основной принцип обучения — успех рождает уверенность, а, следовательно, и дальнейшие успехи. Что, в свою очередь, вызывает необходимость делать упор на разговоры в тех условиях, когда вам легко и приятно разговаривать. Практический путь выполнения этих рекомендаций вы уже знаете — это чтение вслух членам семьи или друзьям. Я считаю, полезным также ежедневное чтение вслух самому себе в течение нескольких минут, причем, насколько возможно, с «выражением». Вероятно, есть определенные ситуации и виды разговоров, которых вы особенно стараетесь избегать. Скорее всего, это разговоры по телефону, знакомства, наведение справок, дискуссии. Ваша цель — все более активное участие в таких разговорах. Например, один или два раза ежедневно вызывайте к телефону друга. Вы можете использовать телефон для выяснения некоторых интересующих вопросов. Как только вы уничтожите страх перед телефоном, он станет для вас необходимостью. Трудно ожидать серьезного улучшения речи при отсутствии тесных контактов с окружающими людьми. В ваших силах сделать многое для того, чтобы разорвать хорошо знакомый порочный круг: сомнения — страх — напряженность —еще большее сомнение и т. д., и взамен создать благоприятный для вас круг: отзывчивость — уверенность — желание — еще большая легкость в общении и т. д. В нашем случае справедливо известное правило: чем больше вы говорите, тем лучше. Моральную поддержку и помощь могут оказать члены вашей семьи, учителя, друзья. Итак, краткое резюме вышесказанного. Работайте над тем, чтобы говорить свободно. Предыдущая рекомендация—говорить больше — может показаться обманчиво простой и в то же время расплывчатой. Но как еще вы можете стать человеком с нормальной речью, не разговаривая нормально? Ваша задача не только научиться говорить по другому, но и самому иначе оценивать себя как оратора и как личность. Прежде вы имели репутацию заикающегося, которая и определяла отношение к вам окружающих. Они считали вас, например, пригодным или непригодным для работы в школе, в общественных организациях. В отдельных случаях они могли прощать вам неудачи в работе, требующей разговорного общения, а иногда даже и не требующей этого. Они могли чрезмерно высоко оценивать вас при ваших средних знаниях и способностях, считая, что для заикающегося вы выполняете работу очень хорошо. Давая советы в отношении учебы и профессиональной деятельности, близкие учитывают ваше заикание, но не всегда реалистически оценивают ваши положительные качества и возможности роста и совершенствования. Помимо репутации в глазах окружающих, вы должны иметь ясное представление о себе самом. Вы можете начать собственную перестройку, ответив самостоятельно или с помощью врачей или друзей на основной вопрос: что бы вы почувствовали, если бы, проснувшись завтра утром, перестали заикаться? Что бы стали делать в этом случае? Что бы отбросили из старых привычек? Какие новые интересы появились бы у вас? Ответив на эти вопросы, действуйте! Не ждите «завтрашнего утра», то есть когда вы станете говорить нормально. Вы часто говорите с окружающими? Идите еще дальше, говорите со всеми, к кому можете подойти. Провожали ли вы девочек после школы, и нравилась ли вам какая-нибудь из них? Попросите ее о свидании; если не сразу, то, как только почувствуете, что сможете сделать это. Если вы — девушка и вам нравится юноша, старайтесь ему тоже понравиться. Если бы вы не заикались, хотели бы вы стать учителем, врачом или общественным деятелем? Если да, то подумайте серьезно об этих планах. При возможности поговорите с консультантом по профессиональной ориентации или познакомьтесь по книгам со специальностью, которую для себя выбрали, стараясь трезво оценить свое будущее. Сами предпринимайте шаги, чтобы перейти от «воздушных замков» к реальному претворению намеченных планов. Развивайте свои способности и таланты. Учитесь петь, танцевать, вступите в спортивную команду, изучайте иностранные языки, занимайтесь фото и кино делом, учитесь играть в теннис, изучайте торговое дело, биржевые курсы или электронику. Я совсем не считаю, что у вас нет никаких недостатков. Если вы похожи на большинство заикающихся, вы наверняка подчеркиваете отрицательные стороны у самого себя и окружающих вас людей, причем больше, чем того требует объективность. Я не утверждаю, что вам не на что жаловаться. Возможно, у вас низкооплачиваемая работа, вы переутомляетесь, больны и т. д. Но если это правда, вы должны трезво оценить ситуацию и сделать все, что в ваших силах, чтобы изменить ее. Допуская большие возможности (и в то же время большую ответственность) для человека с нормальной речью, вам, очевидно, захочется понять разницу вашего теперешнего положения и предполагаемого будущего. Вы можете прийти к мысли, что не так уж плохо быть заикающимся. Ваши умственные способности остались бы прежними, вы не стали бы выше, сильнее или энергичнее, а ответственность, налагаемая на вас, выросла бы. И перед вами по-прежнему вставало бы множество проблем. Трезвость этих замечаний вовсе не означает, что вы посчитаете, что лучше заикаться, чем быть человеком с нормальной речью. Я только хочу предупредить возможные разочарования, если вы ожидаете слишком многого. Одна из наиболее древних истин такова, что быть человеком — это значит говорить. И чем большую радость вы находите в разговоре, тем полнее вы используете полученный вами дар.

Видео по теме