Когда наступает осень, достаточно большое количество людей испытывают апатию, резкое снижение настроения и так называемый упадок сил. Подобное состояние часто является признаком осенней депрессии, считающейся достаточно опасным сезонным расстройством.

Причины для возникновения депрессии могут быть разнообразны. Ученые считают, что основные из них — это сокращение продолжительности дня, а также дождливая серая погода. Осенняя депрессия опасна возникновением различных расстройств, которые могут являться следствием постоянных негативных мыслей, подавленного состояния и отрицательных эмоций. Признаки осенних расстройств Наиболее характерными симптомами подобного расстройства являются частые и достаточно резкие изменения в настроении, заметное повышение утомляемости, излишняя вспыльчивость, а также возникновение бессонницы. Среди прочих признаков осенних депрессивных расстройств выделяют ощущение тоски или внезапное возникновение страха, постоянное желание калорийной пищи, необоснованное чувство вины. Необязательно наличие всех симптомов одновременно. Некоторые из них могут быть почти не заметны, другие же — явно ощутимы. Осенняя депрессия встречается в легкой и тяжелой формах. Но если с легкой формой справиться не очень сложно, то в случае с тяжелой, вероятнее всего, потребуется помощь специалистов. Способы избавления от депрессии При обнаружении осенней депрессии особое значение и внимание необходимо придать режиму и рациону питания. Желательно употреблять как можно больше обогащенных белками продуктов, добавить в рацион больше овощей, а также цитрусовых фруктов и бананов. Помочь избавиться от подобного состояния может грейпфрут, увеличивающий трудоспособность, и шоколад, повышающий настроение. Вместо кофе рекомендуется пить липовые и мятные настои, оказывающие благоприятное воздействие на нервную систему. Достаточно эффективными в борьбе с депрессией считаются занятия разнообразными видами спорта, подвижные спортивные игры, бег по утрам и вечерние прогулки максимально долгое время на свежем воздухе. Крайне полезным может стать посещение бассейна и принятие контрастного душа. Очень важно следить за длительностью сна. Ученые установили, что для хорошего самочувствия человека продолжительность сна не должна составлять меньше 8 часов, а также превышать 9 часов в сутки. При этом можно позволить себе получасовой дневной сон. Многие люди с целью избавления от негативных мыслей и плохого самочувствия начинают заниматься медитациями и посещать йогу, утверждая, что это наиболее простой и действенный метод борьбы с депрессивным расстройством. Для избавления от осенней депрессии всегда нужно сохранять чувство юмора и стараться настраивать себя на позитивные мысли, а в этом может помочь просмотр любимых комедийных фильмов и общение с приятными для вас людьми.

Видео по теме