Стрессом называют реакцию организма на негативное событие, которое ранее не случалось. Реакция стресса, как правило, продолжается в течение нескольких дней, после чего может перетекать в депрессивный синдром. Но чаще всего ярко выраженная реакция стресса длится два-три дня. Специалисты выделяют такие наиболее типичные признаки стресса:

• человек отмечает проблемы с памятью, у него снижается скорость мышления;
• заметно ухудшается способность концентрироваться на работе;
• переживающий стресс часто раздражителен и подавлен без серьезных причин;
• человек в состоянии стресса практически постоянно чувствует усталость;
• для страдающих от стресса характерна потеря аппетита или наоборот постоянное чувство голода;
• стресс часто приводит к проблемам с чувством юмора, повышенной возбудимости, обидчивости;
• в состоянии стресса у человека может пропадать интерес к окружающим, семье, близким людям.

Детально описаны и изучены также симптомы стресса: 1. Головные боли, боли неясного характера в различных частях тела (чаще всего спине и желудке); 2. Повышенное или пониженное артериальное давление в течение нескольких дней; 3. Проблемы с пищеварительным процессом; 4. Ощущение напряжения в мышцах, появление дрожи и судорог в конечностях; 5. Аллергические высыпания на коже; 6. Резкое изменение веса (увеличение или напротив снижение веса); 7. Повышенное потоотделение; 8. Проблемы в сексуальной сфере.

Все перечисленные симптомы стресса могут появляться постепенно после реакции организма на внешний стрессор. Не все признаки одинаково очевидны и легко определимы. Важно понимать, что некоторые признаки и симптомы стресса могут быть вызваны другими психоэмоциональными и медицинскими проблемами. Чаще всего мы замечаем признаки и симптомы стресса когда он уже перерастает в депрессию. А ведь проблему, которая выявлена раньше, решить куда проще. Причины вызывающие стресс Нет людей, которые были бы не подвержены стрессу. Однако у всех он имеет свои особенности и проявляется не одинаково. Для предотвращения стрессовых состояний и борьбы с ними важно понимать причины стресса. Они делятся на внешние и внутренние. К первой категории относят: — резкие перемены в жизни; — ситуация в коллективе; — проблемы в отношениях с окружающими, в личной жизни; — проблемы в семье; — высокий уровень рабочей нагрузки; — финансовые проблемы. Вторая категория причин стресса менее обширна: — ценностные ориентации человека и его взгляды на жизнь; — уровень самооценки. Как боротсься с этим состоянием? Многие люди из-за незнания или запущеной депрессии пытаются бороться с ней с помощью наркотиков, антидепрессантов и алкоголя. Очевидно, что это лишь усугубляет проблему. Действительно помогут преодолеть стрессовые ситуации: — крепкий и здоровый сон; — занятия спортом (желательно на свежем воздухе); — правильное питание; — дыхательная гимнастика.

Видео по теме