На земле, скорее всего, не встретишь ни одного успешного человека, который долго спит утром. Раннее пробуждение наполняет человека энергией на весь день, позволяет более продуктивно заниматься делами. Научиться вставать рано хотят многие, но не все способны совладать со своими привычками и рискнуть их изменить.

Доказано, что новая привычка заменяет старую. Для этого, несомненно, требуется время. Как говорят бывалые, для формирования новой привычки достаточно три недели. А чтобы втянуться в новый ритм, достаточно будет нескольких дней. Если заставлять себя вставать в шесть часов утра, то к концу недели не будет проблем с тем, чтобы ложиться в десять вечера.

Второй момент – регулярность. Не стоит позволять себе расслабляться даже на день. Это не способствует организации. Создать для себя привычку рано просыпаться можно, следуя определенным этапам. Самое главное – вера в то, что все получится.

Первым шагом станет выявление причин, которые станут стимулом вставать в пять часов утра. Хорошую службу сослужит определение для себя некоторых обязательных утренних ритуалов. После пробуждения сразу можно включить бодрую музыку, немного размяться, выпить воды.

Далее, стоит составить четкий план действий на следующий день. Это организует, утром легче сосредоточиться. В первой половине дня можно сделать все неотложные дела быстро и без особого напряжения.

Перед сном необходимо отказаться от всех стимуляторов, которые способны влиять на сон. В этот список входят даже черный и зеленый чай. Перед сном не стоит есть тяжелую пищу. В противном случае организм будет вынужден работать, а не отдыхать. В идеале последний раз поесть можно не позднее чем за три часа до сна.

И самое важное: спать нужно собираться не позднее десяти часов вечера. В период до полуночи организм вырабатывает серотонин, который называется по-другому «гормон счастья». Кроме того, для восстановления сил и энергии требуется для сна определенное время. Для взрослого человека с отличным состоянием здоровья требуется не менее восьми часов полноценного сна.

Спать ложиться стоит в спокойном состоянии, перед сном можно почитать или заняться медитацией. И последний шаг – поставить подальше будильник. Чтобы утром не возникало желание перевести звонок и поспать еще минутку. А лучше установить два будильника, к которым придется вставать. Можно выбрать звонок попротивнее, чтобы возникало желание поскорее его отключить.

В попытке организовать по-новому свою жизнь важно двигаться от меньшего к большему. Не стоит ожидать от себя сразу молниеносного результата. Первый месяц ясно покажет, что жить по определенному расписанию не только выгодно, но и удобно. Человек, таким образом, становится полноправным хозяином своих привычек и своей жизни.

Видео по теме