С помощью простых советов можно будет запросто сбросить лишний вес, навсегда забыв о необходимости подсчитывать калории, поскольку похудеть вообще без каких-либо диет — вещь несложная и вполне реальная.
1. Необходимо принимать пищу из посуды небольшого размера.
В маленькой тарелке обычная порция покажется громадной и почти наверняка не захочется доедать ее до конца.
Вилку же, наоборот, следует взять побольше, поскольку итальянскими исследователями было сделано одно интересное открытие, согласно которого чем больше вилка, тем меньше человек съедает с ее помощью.
Женщинам лучше принимать пищу вместе с мужчиной. Этот совет связан с тем, что в мужском обществе даже большим любительницам покушать хочется выглядеть более женственными, а значит — есть в умеренных количествах.
Перед покупкой того или иного продукта следует внимательно изучить его этикетку. Исследователи считают, что те люди, которые регулярно изучают состав продукта, склонны к неумеренному поглощению пищи на 5% меньше, чем остальные.
Перед тем, как садиться за стол, необходимо выпить один-два стакана воды. Это поможет несколько снизить аппетит. Регулярное употребление воды перед едой в течение нескольких недель помогает значительно снизить вес и избавиться от нежелательных килограмм.
Не стоит есть перед телевизором или за компьютером, поскольку учеными было доказано, что это увеличивает риск переедания. Люди, регулярно принимающие пищу таким образом, имеют на 50% больше лишнего веса, чем те, у кого такой привычки нет.
Не стоит оставлять на видном месте конфеты, печенье и прочие сладости, которые могут спровоцировать употребление лишних калорий. Желающим похудеть такие продукты следует прятать подальше.
В компании с друзьями людям свойственно съедать гораздо больше необходимой нормы, поэтому желающим похудеть необходимо устраивать поменьше дружеских посиделок.
Не нужно равняться на худых людей, которые могут есть много. Глядя на них, у полного человека может создаться иллюзия, что и у него получится, съедая столько же, не набирать лишний вес.
Не стоит увлекаться просмотром реклам о спортзалах и комплексах для похудения.
Такие ролики заставляют полных людей употреблять еще большее количество пищи. Видимо перед походом в спортзал или выполнением упражнений из комплекса полные люди решали напоследок угоститься тортами или шоколадками.
Видео по теме