Я хотел бы вам рассказать одну историю из моей жизни,о том, как мне удалось сбросить десять килограмм за месяц, не прилагая для этого, больших усилий.

В детстве я был довольно худощав, моим родителям, буквально с боем приходилось заставлять меня съесть хоть что нибудь. Но как таковой потребности, в систематическом употреблении пищи, я не испытывал. Ел лишь с одной целью, что бы прочно стоять на ногах,и не более. Но время шло, образ жизни менялся, и привычки тоже. Класса до седьмого я был в прекрасной форме, и отлично себя чувствовал. Но позже у меня появился компьютер, веселые друзья, и тут началось.

Если у меня было свободное время от учёбы, то я его убивал за компьютером, играл в игры, ел бутерброды, запивая их газировкой. А вечером,мы с друзьями собирались в каком нибудь кафе и ели пиццу, запивая её пивом. Так и шла моя жизнь вплоть до окончания школы.

С каждым годом, я все больше и больше, начал замечать, что со мной творится что-то неладное. Проявлялось это в том, что у меня началась появляться одышка. Я жил на пятом этаже, лифта у нас не было. Как правило, на пятый этаж я всегда мог подняться а то и забежать без проблем, но в последнее время дойдя до третьего этажа, у меня начала появляться одышка и учащаться сердцебиение, но особого значения я этому не придавал.

Позже, я так же замечал, что практически перестал пользоваться спросом у противоположного пола. Но наверно, все таки не это заставило меня заняться своим телом, если бы не один случай, который произошел в разгар лета.

Сидя дома, допивая бутылку пива, и играя в свои любимые игры, я услышал как зазвонил телефон. Взяв трубку, я узнал голос своего друга Толика, мы учились с ним в одной школе. Он предложил мне поехать с ним, и его подругой на пляж, позагорать и покупаться. Я с удовольствием согласился, поехал я один, так как на тот момент я уже не с кем не встречался, наверно уже как с год.

В часов двенадцать, позвонил Толик, он сказал мне что бы я собирался, брал с собой все необходимое и ждал его возле подъезда. Собрав все необходимое, я выдвинулся на улицу. Не успев выйти с подъезда, я увидел, как на горизонте появилась Толика машина, через минуту я уселся в машину, и мы поехали на пляж.

На пляже, было довольно весело, мы резвились, играли в пляжный волейбол, плавали. Но в душе, меня что-то постоянно угнетало, чувствовалось постоянная неполноценность, причем не только на пляже, её я ощущал везде, в школе, на улице, в компании. Кстати на тот момент я учился уже в одиннадцатом классе.

И вот закончился наш пляжный день, все разошлись по домам. Я попросил Толика, вечером сбросить мне на электронную почту фотографии, те, что были сделаны на пляже. Прошло часа два, максимум три, и о чудо, маил агент, проинформировал меня, что на почту пришло новое сообщение. Зайдя на почту, я увидел что это были те самые фотографии. Оперативно пришли фото, подумал я, и принялся рассматривать те самые, долгожданные картинки.

Просмотрев около двадцати фотографий, я обомлел, на фотографии был непонятный парень, с бесформенной фигурой, с животом как у беременной девушки. И как это не печально, этим парнем был я. Не знаю почему, но эти фотографии были как нож в сердце, я даже старался по началу убедить себя, что это не я, что в кадр попал какой-то случайный человек.

Я больше был не в силах тянуть, и решил заняться своей фигурой. Говорят что хорошего человека должно быть много, не слушайте. Человек должен быть здоров, если не худой, то хотя бы подтянутым, и не заплывшим жиром. Почитав блоги, рассказы людей, которые добились значительных результатов, по снижению веса, я решил изобрести собственную методику, основываясь на чужом опыте. Возможно она кому-то и не подойдет, возможно кому то и не удастся достичь больших результатов, но не сдавайтесь, продолжайте тренироваться, желательно каждый день, утром вечером, в любое свободное время. На момент занятий я весил сто десять килограмм, сейчас мой вес когда сто, когда девяносто девять килограмм. Но я постоянно работаю, и не собираюсь на этом останавливаться.

И так, давайте ознакомимся с моей методикой.

1. Подъем по ступенькам.

Если вы живете в многоэтажном доме, то вам очень повезло. У вас за дверью есть отличный тренажер. Это ступеньки. Не важно сколько этажей, у вашего дома, пять, или десять, одевайте шорты, спортивную обувь и в перед. Я не могу вам дать однозначного совета, сколько раз нужно подниматься и спускаться. Сперва определите для себя правильную нагрузку. Поднимитесь на последний этаж, прислушайтесь к себе. Если у вас остались силы для ещё одного восхождения, не ленитесь, поднимитесь ещё раз. Постепенно вы можете увеличить число подъемов. Главное не нужно бегать как угорелый вверх, вниз, пока вы не свалитесь с ног, ударная нагрузка, тем более на начальном этапе, может быть вредна. Это упражнение, отлично сжигает калории, поддерживает ваши бедра и икры ног в тонусе.

2. Скакалка.

Если у вас есть скакалка. То вам повезло. Нет, то тогда рекомендую вам сходить в ближайший спортивный магазин и купить её. Как мне удалось выяснить, на скакалке так же можно сжечь немало калорий. Прыгайте на скакалке каждый день или хотя бы через день.

3. Приседания.

Делайте не менее пятидесяти приседаний в день. Это упражнения как и другие, поможет сжечь вам калории и укрепить ягодицы и бедра.

Я привел вам три основных упражнения, которые стоит проделывать каждый день, пока вы не достигните своей цели. Так же, не забывайте правильно питаться. Я не предлагаю вам голодать. И есть лишь одни каши. Но исключите из вашего рациона хотя бы все сладкое, мучное, и жирное, и тогда вы обязательно, уже через месяц, почувствуйте результат.

Видео по теме