Как только на улице становится теплее, начинает чаще греть солнце, распускаются цветы, манит ласковым шепотом море, многие женщины с ужасом понимают, что живот совершенно не является предметом их гордости. Приходится покупать парео, закрытые купальники и пляжные халатики. Однако, получить красивый подтянутый живот под силу каждому.

Сейчас, во время повсеместного использования интернета, проблема нехватки информации больше не актуальна, и узнать о том, как уменьшить живот, можно моментально. Более того, на выбор будут и статьи из различных источников, и видеоролики полезных упражнений, и разнообразные форумы и группы. Большая часть советов, которая будет дана, звучит просто: качать пресс. Однако, действительно ли сильный пресс уберет ненавистный живот? Мышцы, которые подвергаются нагрузке, увеличиваются в объеме. У женщин большой прибавки к объему мышц, конечно, не произойдет, но все же несколько сантиметров появится в плюсе. Получается обратный эффект: женщина качает пресс в надежде избавиться от живота, а в итоге он только растет. Загадка кроется в том, что выпирающий живот – это жировые отложения. А жир нельзя сжигать локально, с одного конкретного места. Жир убирается только полным похудением всего тела. Поэтому, только когда женщина начнет худеть, живот будет уменьшаться в объеме. К сожалению, никакие упражнения на пресс, напитки, зеленый кофе и ягоды не помогут избавиться конкретно от живота. Однако это не значит, что качать пресс не нужно. Параллельно с похудением необходимо выполнять и упражнения на пресс. Только так подтянется кожа живота, а сильные мышцы помогут не сутулиться, что визуально сделает живот плоским и красивым. Существует множество разнообразных упражнений на пресс как дома, так и в тренажерном зале. Однако нужно помнить о двух особенно важных факторах: 1. Упражнения на «римском стуле» или домашние скручивания, при выполнении которых ноги закрепляются под опору (например, диван). При выполнении такого рода скручиваний, когда закреплены стопы, человек поднимается в основном за счет подвздошно-поясничной мышцы, а не мышц живота. Эта мышца итак достаточно сильна и натренирована, а нагружая, человек делает ее еще больше. Это приводит к прогибанию поясницы вперед, что зрительно только увеличивает живот. 2. Работа с весом при упражнениях на талию: повороты стоя, наклоны. Такие упражнения в основном рассчитаны на косые мышцы пресса — те, которые находятся по бокам. Женщины полагают, что это поможет им сделать талию уже и избавиться от «бочков». При этом намеренно берут дополнительные веса, чтобы ускорить эффект. На деле, нагружая косые мышцы живота, они увеличивают их, что приводит к расширению талии, а в скором времени и к ее визуальному отсутствию. Только правильное похудение, а также соблюдение определенных правил при выполнении упражнений на пресс поможет избавиться от живота и даст возможность летом чувствовать себя уверенно в купальнике.

Видео по теме